Športniki in navdušenci, ki si želijo čim bolje izkoristiti svoje telesne pripravljenosti, lahko uporabljajo merilnike srčnega utripa, da ocenijo svoje izdatke za energijo. Med nagnjenim področjem možnosti so monitorji srčnega utripa Polar pogosto uvrščeni na vrh. Nekateri monitorji, ki se običajno nosijo na zapestju, vam omogočajo, da ustvarite program za usposabljanje po meri in zagotovite vodnik, ki vas bo ohranil v idealnem obsegu gorenja.
Ali so točne?
Različne študije z uporabo različnih polarnih monitorjev srčnega utripa so pokazale, da so monitorji zelo natančni pri ocenjevanju izdatkov za energijo v primerjavi z dejanskimi izdatki za energijo, ki jih ocenjuje posredna kalorimetrija - laboratorijski test, ki velja za zlato standardno mero porabe energije. Zdi se, da so monitorji najbolj natančni pri merjenju zmerne intenzivnosti. Nizka intenzivnost in visoka intenzivnost sta privedla do manj natančnih meritev. Prav tako lahko povečate natančnost monitorja tako, da v napravo vnesete svoj individualni VO2 max in maksimalni srčni utrip. VO2 max je vaša najvišja stopnja porabe kisika med vadbo in se bo povečala s telesno pripravljenostjo. Vaš maksimalni srčni utrip je običajno 220 minus vaše starosti in zdravnik lahko izvaja nadzorovani VO2 max test, vendar lahko povprečni navdušenec za vadbo uporabi Polar srčni utrip monitor za določitev teh vrednosti.
Veliko na zbiranju podatkov
Polarni monitorji srčnega utripa vam omogočajo, da zbirate veliko podatkov o vašem programu vadbe, ki vam pomaga prilagoditi rutino do želene stopnje intenzivnosti. Informacije se lahko uporabijo, da preprečite, da bi se premagali ali izvajali na ravni, ki je preveč lahka za prejemanje koristi. Kot bonus vam bodo monitorji dali podrobne informacije o vašem treningu, ne da bi vam prekinili vadbo, da bi se ustavili in vzeli svoj lasten impulz.
Margina za napako
Obstaja zaskrbljenost, da bi lahko opazovalci srčnega utripa postali netočni pri ocenjevanju vaj, ki vključujejo gibanje roke, saj se srčni utrip nesorazmerno povečuje pri zvišanju VO2, ko se gibanje roke dodaja v telesu. Zato bi lahko merilniki srčnega utripa napačno ocenili porabo energije. Študije so pokazale, da pri ocenjevanju porabe energije ni večje napake, ko merilniki srčnega utripa ocenjujejo kombinirane vaje za roke in noge. Kljub temu pa vedno obstaja nekaj napak pri ocenjevanju. Ne glede na vrsto gibanja, ki so vključeni, monitorji srčne frekvence lahko precenijo izdatke za energijo za približno 12 odstotkov.
Najbolj natančna za mnoge, če ni večina
Za povprečnega uporabnika so monitorji srčne frekvence Polar med najbolj natančnimi monitorji. Posamezniki normalne telesne teže in tistih, ki imajo prekomerno telesno težo, bi morali imeti možnost, da bi dobili idejo o tem, koliko kalorij so jih porabili med uporabo, vendar pa morajo upoštevati tudi, da ker srčni utrip ni vedno najboljši način za določanje porabe energije, monitorji imajo nagnjene k rahlim precenjenjem kalorij.
