Če imate pomisleke glede vaše trebušne maščobe, boste morda želeli natančno pogledati vašo prehrano za morebitne pomanjkljivosti vitaminov. Nekatere pomanjkljivosti lahko prispevajo k maščobi okoli sredine. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ocenjujejo, da ima več kot dve tretjini odraslih moških in žensk odraslih prekomerno telesno težo.
Učinki
Abdominalna maščoba je zaradi svoje vloge v metaboličnem sindromu posebej zaskrbljujoča. Ta skupina dejavnikov tveganja, vključno s trebušno maščobo in visokim krvnim pritiskom, povečuje tveganje za nastanek koronarne srčne bolezni, ki je leta 2007 povzročila smrt v ZDA. Študija iz leta 2001, objavljena v reviji Nature, je pokazala, da maščobe zmanjšujejo sposobnost telesa za uporabo insulina in lahko prispeva k razvoju diabetesa.
Vitamin D
Ena pomanjkanja vitaminov, ki skrbi za trebušno maščobo, je vitamin D. Študija iz leta 2010, objavljena v "Medicinskih hipotezah", je pokazala, da so prepričljivi dokazi povezave med prevalenco debelosti in kopičenjem maščob. Medtem ko so te raziskave trezvene, bolj moteče so ugotovitve študije iz leta 2010 v "Journal of Clinical Endocrinology and Preservation." Raziskovalci so ugotovili, da so pomanjkljivosti vitamina D povzročile akumulacijo maščob pri zdravih mladih ženskah.
Veganske diete
Vrsto prehrane, ki jo spremljate, lahko poveča tudi tveganje kopičenja maščob okrog trebuha. Medtem ko je veganska prehrana nizka pri nasičenih maščobah, lahko nekatere ljudi ogroža pomanjkanje vitamina, ki lahko vplivajo na presnovo. Študija iz leta 2010 v "American Journal of Clinical Nutrition" je pokazala, da so vegani ogroženi zaradi razvoja pomanjkanja vitaminov B-12 in D, kalcija in omega-3 maščobnih kislin. Vitamin B-12 se na primer nahaja predvsem v živalskih virih.
Podpora za metabolizem
Več hranil igra ključne vloge v metabolizmu maščob. Pomanjkljivosti v teh vitaminih in mineralih lahko poslabšajo metabolizem in povečajo kopičenje maščevja. Vitamini E, B-1 in B-6, kot tudi niacin, so nujni za zdravo presnovo. Ironično je, da je poraba maščobe potrebna za preprečevanje učinkov pomanjkanja vitamina E. Vitamin E je vitamin, topen v maščobi, pojasnjuje Colorado State University Extension. Poraba maščobe je potrebna, da vaše telo uporabi.
Premisleki
Druge pomanjkljivosti vitamina lahko prispevajo k živalski maščobi, ki vplivajo na vašo vadbo. Vitamin D je na primer potreben za absorpcijo kalcija in fosforja za močne kosti. Pomanjkljivosti katerega koli od teh hranil lahko povečajo tveganje za osteoporozo, kar lahko poslabša vaše sposobnosti vadbe in izgorevanja maščob. Zdrav življenjski slog je pomemben, da vam pomaga zmanjšati tveganje kroničnih zdravstvenih stanj, povezanih s trebušno maščobo. Dieta, bogata s hranili, bo vašemu telesu zagotovila potrebno prehrano za nadzorovanje telesne teže.
