Glutamin je najbolj bogata aminokislina v telesu. Vaše telo si sama izdeluje ta blok za beljakovine, zato ni nujna aminokislina. Vendar, če v skrajnem stresu, kot so huda bolezen, poškodba ali zelo težka telesna vadba, bo vaše telo potrebovalo več glutamina, kot bi lahko, v skladu s Medical University University v Marylandu. Najpogosteje boste našli dodatke glutamina v obliki L-glutamina. Viri hrane vključujejo meso, mleko, surovo špinačo in zelje. Pred dodajanjem glutamina se posvetujte z zdravnikom.
Glutamin Pros
Glutamin pomaga vašemu imunskemu sistemu pravilno. Tvoje telo potrebuje tudi glutamin za odstranjevanje enega običajnega odpadnega sredstva iz telesa - presežek amoniaka. Glutamin se zdi potreben za normalno prebavo in delovanje možganov, v skladu z UMMC.
Dodatek glutamina je lahko koristen, če vaše telo stresa, ker vaše telo sprošča kortizol, kar lahko zmanjša vaše zaloge glutamina. V primeru opeklin, kirurških posegov, poškodb, okužb in drugih poškodb, lahko dodatki glutamina okrepijo vaš imunski sistem in zmanjšajo okužbe.
Glutamin lahko športnim vzdrževalcem ali preobremenjenim športnikom pomaga pri izogibanju okužb zgornjih dihal po napornih vadbenih dogodkih, kot so maratonci, kar je pogost pojav, poroča ameriški inštitut za medicino.
Glutamin se včasih daje bolnikom z rakom, ki so izpostavljeni radioterapiji ali kemoterapiji. Začetni znanstveni dokazi od leta 2010 kažejo na zmanjšanje driske glutamina in vnetje v ustih, povezano s kemoterapijo, poroča UMMC. Glutamin lahko pomaga zmanjšati resnost driske pri okuženih s HIV, ki zavirajo zaviralce proteaz, pravi Dr. Ray Sahelian iz Los Angelesa.
Glutaminske motnje
Če ste dobro prehranjeni, dodatek glutamina morda ne bo storil veliko za vas - tudi če ste športnik, ki trenira zelo težko, pravi M. Gleeson, avtor znanstvenega pregleda za The Journal of Nutrition. Predlagani razlogi za dodajanje glutamina - podpora za vaš imunski sistem ter povečana sinteza glikogena in morebitna anticatabolična ali mišična izguba, učinek - imajo malo podpore dobro nadzorovanih študij pri zdravih in pravilno prehranjenih ljudi, Gleeson pravi.
Poleg tega dopolnitev glutamina ne preprečuje sprememb po vadbi v nekaterih vidikih vaše imunske funkcije, čeprav se osiromašene ravni glutamina zvišajo na normalne ravni.
Nekatere teorije zahtevajo, da jemljete glutamin, če imate vnetno črevesno bolezen, v skladu z UMMC, saj pomaga zaščititi oblogo gastrointestinalnega trakta, ki se imenuje sluznica. Vendar znanstveni dokazi iz leta 2010 so pokazali, da glutaminski dodatki niso izboljšali simptomov bolezni, kot je Crohnova bolezen, v skladu z UMMC.
Sklepi
Po mnenju UMMC je potrebno več kliničnih raziskav, preden medicinska skupnost ve, ali so dodatki glutamina učinkoviti ali varni za uporabo kot del režimov zdravljenja raka. Tudi žirija se še vedno ne zaveda, ali glutamin resnično preprečuje, da bi športniki vztrajali pri prehladu ali drugih boleznih po velikih dogodkih, ker so potrebni bolj veljavni in preverljivi dokazi, da bi lahko prišli do trdnih zaključkov, po mnenju ameriškega inštituta za medicino. Inštitut prav tako poroča, da imajo bolniki, ki imajo kritično bolezen in opeklina, težko pridobiti popolno korist od imunskega pomena pri dodatkih glutamina, ker njihova nizka mišična masa zmanjšuje njihovo sposobnost sintetiziranja glutamina.
Zdi se, da glutamin nima stranskih učinkov, če jih jemljete v majhnih odmerkih, ugotavlja Sahelian. Neželeni učinki pri velikih odmerkih, ki so bili vzeti v daljšem časovnem obdobju, so po navedbah Sahelian neznani.
