Poraba alkohola je v svetu športa glavna skrb. Kljub znanim negativnim učinkom, ki jih ima lahko na um in telo, ostaja med športniki še vedno ena najbolj zlorabljenih drog. Pijača se pogosto začne med športniki v srednjih šolskih letih. Če igraš šport, je bistveno, da razumete, kako alkohol lahko poškoduje - celo uniči - svoje atletske ambicije.
Razvoj mišic
Trening moči je pomemben del pridobivanja telesa za športno aktivnost, vendar lahko pitje alkohola negira rezultate vaših treningov. Njeni toksični učinki tudi zmanjšujejo sposobnost vašega telesa za proizvodnjo ATP, ki je glavni vir energije za vaše mišice. Alkohol vpliva na vašo sposobnost, da dobite primeren spanec, kar ima za posledico pomanjkanje človeškega rastnega hormona, ki pomaga zgraditi močne, večje mišice. Prav tako povzroča, da jetra sprosti kemikalijo, ki ovira testosteron, kar je ključni hormon pri razvoju mišic.
Aerobna učinkovitost
Aerobna aktivnost vključuje uporabo kisika za energijo velikih mišičnih skupin, potrebnih za fizično izvajanje. Poveča cirkulacijo krvi in srčni utrip. Sposobnost telesa, da se odzove aerobno, je bistvenega pomena za igranje številnih športov, vendar alkohol lahko moti te fizične reakcije. Upočasni dihalno delovanje, vpliva na uravnavanje telesne temperature in povečuje tveganje za dehidracijo - vse to vpliva na vašo aerobno učinkovitost. Dehidracija je še posebej nevarna, saj lahko povzroči toplotni udar, napade in šok.
Kognitivna in motorična funkcija
Sposobnost učenja strategij in hitrega odziva - fizično in duševno - je ključnega pomena pri športni igri. Alkohol lahko vpliva na to, kako lahko vaši možgani oblikujejo spomine, kar je posledica vaše nezmožnosti za učenje in odpoklic novih informacij. Pitje petih alkoholnih pijač v eni noči lahko vpliva na vašo kognitivno funkcijo do tri dni. Medtem ko lahko nizki alkoholi izboljšajo motorične sposobnosti, zmerne količine povzročajo počasen reakcijski čas, zmanjšano ravnovesje in slabo koordinacijo roke.
Dolgoročni učinki
Številni učinki alkohola na športne rezultate se hitro pojavijo, vendar lahko dolgoročna uporaba povzroči tudi resne posledice. To vpliva na vašo srčno-žilno funkcijo kot odgovor na telesno aktivnost, poleg tega, da povzroča mišično šibkost. Kronično pitje vpliva tudi na telesno sposobnost absorpcije osnovnih hranil, vključno z cinkom, folno kislino in vitaminom B12. Lahko spremeni hormonsko ravnovesje in povzroči poškodbe srca.
