Lasje se razvijajo v ciklu rasti ali anagen; prehod ali katagen; in počitek, ali telogen. Med zadnjo fazo počitka se lasje začnejo ločiti od lasnega mešička in pasti pod najmanjšim pritiskom ali vlečenjem. Dolgotrajen ali skrajni stres lahko povzroči, da lasje predčasno vstopijo v telogen in lažje prekinejo. Kljub temu, s tehnikami sprostitve in boljšo prehrano, lahko pričakujete, da se bo rast dlak v treh ali štirih mesecih vrnila v normalno stanje.
Vaje za zmanjševanje stresa
Po informacijah, ki jih poroča Mayo Clinic, telogen effluvium ali izguba las zaradi stresa, najverjetneje pride zaradi vročine, hormonskih neravnovesij zaradi nosečnosti, podhranjenosti ali nenadnega, hudega čustvenega ali fizičnega šoka.
Napetost samo s stresom, če je nezdravljena, lahko povzroči neravnovesje vaših hormonov in zmede vaš imunski sistem v napad na korenike las, kar povzroča izpadanje las. Zato storite, kar lahko, da zmanjšate stres, ki ga doživite.
Za zmanjšanje stresa povečajte obseg rednega vadbe. Vaja povečuje endorfine, zagotavlja naravno bolečino in izboljša tudi vaš splošni občutek dobrega počutja. Sprostite se lahko tudi z masažo ali toplo kopeljo. Vsak tip pomirjujočega dotika pomaga sprostiti mišice in ublažiti napetost.
Nazadnje, dihajte globoko, če se počutite dobro. Spomnite se, da je nekaj stvari vredno izgubiti vaše lase. V štirih sekundah vdihnite skozi nos, zadržite sapo in jo izžite iz ust. Ker se vaše telo manj osredotoča na druge težave, lahko svojo pozornost vrne k rasti las.
Izboljšana prehrana
Železo in beljakovine so temeljni gradniki pri proizvodnji las, vendar imajo ključno vlogo tudi druga hranila, kot sta selen in cink. Pravzaprav je Elizabeth Wotton, zdravnica v Massachusettsovem centru za zdravje družine Compass, rekla, da je 30 mg cinka in 200 mikrogramov selena na dan dovolj za pomoč pri absorpciji železa in beljakovin.
Večina trgovin z zdravili živil nosi te dodatke, lahko pa tudi izboljšate vnos zelenih in zelenjavnih zrn, da dosežete enak učinek. Tudi če izpadanje las ni posledica pomanjkanja hranil, bo pravilna prehrana še izboljšala prihodnjo proizvodnjo las in okrevanje.
Čas
Ko stresor pošlje vaše lase v telogensko fazo, imate malo drugega izbora, kot da bi vam omogočili, da si vzame čas lasišča. Poleg učenja, da se sprostite in jedo dobro uravnoteženo prehrano, je čas edini, ki vam bo omogočil, da se bodo vaši lasje znova razvili.
V tem času lahko nosite lasje ali klobuke in lahko ustvarite nove lase na nove ustvarjalne načine. Od začetnega izpadanja las se bodo lasje začele izboljševati in ponovno obnavljati sami.
