Probiotiki so "prijazne" bakterije v živilih, kot so jogurt, miso ali kefir. Na voljo so tudi v dopolnilih v obliki tekočine, prahu ali kapsul. Te bakterije, kot je Lactobacillus acidophilus, pomagajo vzdrževati zdravo ravnotežje črevesne flore v črevesju in zagotavljati različne koristi za zdravje, kot je povečanje imunskega sistema ali izboljšanje zdravja črevesja. Ampak to ni dobra novica s temi prijaznimi bakterijami. Lahko povzročijo simptome, podobne tistim, ki jih imate pri otrocih.
Plin in napihnjenost
Povečanje vnosa vlaknin iz živil, kot so sadje, zelenjava, oreščki in semena, je skupen detoksični pristop za pomoč pri čiščenju. Nenadoma povečanje porabe vlaken lahko povzroči nastanek plina v vašem prebavnem traktu in spremljajoče simptome, kot so napenjanje, beljenje in bolečine v trebuhu. Nenadoma povečanje vnosa probiotikov lahko povzroči tudi simptome, kot so plin ali napenjanje, ugotavlja Leslie Beck, avtorica "The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia."
Alergije
Pri nekaterih vrstah detox dietov, kot so hitro sok, lahko razvijete prekomerno rast Candide, ki je vrsta glive. Eden od simptomov tega stanja je alergija, ugotavlja Brenda Watson, pooblaščeni svetovalec za prehrano in soavtor strategije "Detox". Nekateri probiotični dodatki lahko povzročijo tudi alergične reakcije. Vendar verjetno ni probiotik sam, ampak vozilo, ki ga vsebuje, kot so mleko ali sojina. Če imate alergijo na sojo ali mleko, se izogibajte tem vrstam probiotikov, da zmanjšate tveganje za alergijsko reakcijo.
Kako zmanjšati število simptomov
Če niste navajeni na porabo probiotikov, začnite z nižjo priporočeno količino na dan, ki znaša približno 1 milijardo organizmov. S takojšnjim povečanjem vnosa s 5 ali 10 milijardami bo simptom bolj verjeten. Postopoma povečajte količino, ki jo vzamete vsak dan ali dokler nimate simptomov. Po Becku se bodo simptomi zmanjšali, ko se vaše telo navadi na probiotike.
Premisleki
Za splošno zdravje Medical Medical Center Langone priporoča odraslim, da sprejmejo med 3 in 5 milijard živih organizmov. Probiotike lahko vzamete v razdeljenih odmerkih skozi ves dan, da zmanjšate neželene učinke, kot so plin ali napihnjenost. Najbolje je, da probiotike vzamete s hrano, tako da večina preživi kislost želodca, svetuje Beck. Ne jemljite probiotikov, če imate stanje, kot so rak trebušne slinavke ali motnje, kot je virus humane imunske pomanjkljivosti ali virus HIV.
