Dodatne aminokisline se na splošno štejejo za varne, vendar pazite na morebitne stranske učinke arginina in metionina. Zavedajte se tudi, da lahko razvejane aminokisline porušijo ravnotežje nevrotransmiterjev. Ne pozabite, da za aminokisline ni bil določen varni največji odmerek, zato se obrnite na svojega zdravstvenega delavca, če imate kakršna koli vprašanja o znesku, ki deluje za vaše okoliščine.
Uravnotežene aminokisline
Vaše telo potrebuje zadostno količino vseh esencialnih aminokislin, vendar količina ni edini pomemben dejavnik. Prav tako potrebujete uravnotežen delež vsake aminokisline, da zagotovite, da vaše telo lahko proizvaja beljakovine in obdrži vaš metabolizem. Laboratorijske živali so imele neželene učinke, ko so porabile aminokisline v razmerjih, ki so drugačne od tistih, ki bi jih dosegli z uravnoteženo prehrano, v skladu s pregledom v Journal of Nutrition v juniju 2004. Raziskave ne kažejo resnih neželenih učinkov, ki so posledica aminokislinskih dopolnil , vendar lahko vplivajo na zdravila na recept, v skladu z Drugs.com.
Argininski neželeni učinki
Arginin pomaga odstraniti toksični amoniak iz telesa in povečuje vaš imunski sistem, vendar je morda najbolj znan po njegovi sposobnosti, da spodbudi proizvodnjo rastnega hormona in dušikovega oksida. Dušikov oksid izpolni veliko življenjskih vlog, od znižanja krvnega tlaka do služi kot nevrotransmiter v možganih. Vendar nekateri ljudje doživljajo napenjanje, bolečine v trebuhu, drisko in protin iz argininskih dodatkov. Lahko povzroči resno spremembo vrednosti kalija v krvi pri ljudeh z boleznijo jeter ali ledvic. Prav tako znižuje krvni tlak, ki bi lahko bil nevaren, če že imate nizek krvni tlak, poroča MedlinePlus. Pred jemanjem arginina se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste doživeli nedavni srčni napad ali imate sladkorno bolezen, razjede, alergije, astmo ali herpes.
Metionin in krvne posode
Poleg gradbenih beljakovin se metionin uporablja za proizvodnjo druge aminokisline, homocistein. Uporaba dodatkov metionina lahko poveča raven homocisteina, kar bi lahko bilo zaskrbljujoče zaradi visokega homocisteina, ki lahko povzroči vaskularno bolezen. Če vzamete dodatne dodatke metionina, se prepričajte, da dobite veliko folata, vitamina B-6 in vitamina B-12, ki sta bistvenega pomena za zmanjšanje količine homocisteina v krvnem obtoku. Nosečnicam svetujemo, naj ne prejemajo dodatkov metionina, in nihče ne sme vzeti visokih odmerkov dolgo, razen če pod nadzorom zdravnika priporoča zdravljenje z zdravilom Eskenazi Health.
Razvejane verige aminokislin
Razvejene verige aminokisline - levcin, izolevcin in valin - spodbujajo sintezo mišičnih proteinov, ko jih jemljejo pred in po vadbi, v skladu s poročilom iz Journal of Sports Medicine in Physical Fitness v septembru 2008. Razvejan amino kisline ali BCAA, tudi tekmujejo z drugimi aminokislinami, kot so triptofan in tirozin, za dostop do vaših možganov. Ker te aminokisline uporabljajo iste transporterje, da pridejo v možgane, ima aminokislina, ugotovljena v največji koncentraciji v vaši krvi, boljše možnosti, da bi prišla do drugih. Zaradi nesorazmerno visoke ravni BCAA iz dodatkov lahko zmanjšate količino triptofana in tirozina, ki se prenašajo v možgane, kar povzroči nižje ravni nevrotransmiterjev, ki jih proizvajajo, vključno s serotoninom, ki spodbuja razpoloženje.
