Če želite kar najbolje izkoristiti vsak trening, morate piti vodo, da ostanejo ustrezno hidrirani. Kot vodo, ki je brez mineralov, vključno z natrijem, destilirana voda pomaga preprečevati zadrževanje tekočine. Vendar ga morda ne želite piti ves čas.
Kaj je destilirana voda?
Destilacija je enosmerna obdelava vode, ki pomaga odstraniti nečistoče in varno piti. Pravzaprav destilacija deluje tako dobro, da se odstrani 98 odstotkov vseh nečistoč, glede na univerzo v Nebraski. Destilirana voda je voda z visoko čistostjo, ki je ne vsebuje onesnaževal in hranil. Minerali, ki jih pogosto najdemo v vodovodni vodi, ki jih v destilirani vodi ni mogoče najti, vključujejo magnezij, kalcij in natrij.
Natrij, zadrževanje tekočin in bodybuilders
Če poskušate izdelati telo za fitnes tekmovanje ali poskušate dobiti več mišične definicije, lahko omejite vnos natrija, da zmanjšate zadrževanje tekočine. Lahko pretehtate prehod iz vaše običajne pitne vode, ki ima 12 miligramov natrija na skodelico, da jo destilirate, da boste še dodatno omejili vnos. Omejitev vašega vnosa natrija je eden najvarnejših načinov za zmanjšanje telesne teže pred fitnes tekmovanjem, po mnenju avtorjev "Vodnik športnika za izdelavo teže". Medtem ko je 12 miligramov natrija še vedno zelo nizko, velike kolicine vode, porabljene med tekmovanjem v tekmovanju - v nekaterih primerih, pol-galona do galona ali vec na dan - pomeni, da se lahko vnos natrija iz vode poveča.
Zaskrbljenost v zvezi z destilirano vodo
Svetovna zdravstvena organizacija navaja, da voda brez mineralne vode morda ni najzdrava voda za pitje. Pitna destilirana voda lahko poveča izločanje urina in povzroči elektrolitsko neravnovesje. WHO poroča tudi, da dokazi kažejo povezavo med demineralizirano vodo in povečanjem bolezni srca zaradi pomanjkanja kalcija in magnezija.
Mešajte
Nič ni narobe z pitno destilirano vodo, ampak za splošno zdravje boste morda želeli razmisliti o pitju navadne vodovodne vode. Razmislite o omejevanju vnosa destilirane vode v tiste trenutke, ko poskušate zmanjšati zadrževanje tekočine in izboljšati tonus mišic in videz ter redno piti običajno vodo. Na ta način dobite mineralne prednosti, ki jih najdete v navadni vodi, in rezultate, ki jih iščete, ko pijete destilirano.
