Sladice so lahko prijetne za jesti, vendar preveč od njih lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Slastici manjkajo koristna hranila in so polni škodljivih, vključno z nasičenimi maščobami, sladkorji in umetnimi sladkorji. Vsi sladkariji nimajo enake prehrambene sestave, zato se lahko učinki od izdelka do izdelka razlikujejo.
Povečano tveganje za diabetes
Če porabite sladkarije, lahko povečate tveganje za sladkorno bolezen. Fotografije: AndreyPopov / iStock / Getty Images Če porabite sladkarije, lahko povečate tveganje za sladkorno bolezen, stanje, v katerem vaše telo ima nenormalno visoke ravni sladkorja v krvi. Številni prehranski dejavniki lahko spodbujajo to stanje. V skladu z raziskavami, objavljenimi junija 2007 v publikaciji The Journal of Nutrition, je visok vnos sladkorjev glavni dejavnik tveganja za sladkorno bolezen. To so dodani sladkorji v sladkarij, zaradi česar so okusni, ampak tudi fizične poškodbe.
Zobna gniloba
Uživanje slaščic lahko škoduje vašemu zobnemu zdravju. Fotografija kredita: pojoslaw / iStock / Getty Images Uživanje slaščic lahko škoduje vašemu zobnemu zdravju. Kot pravi "Journal of American Dental Association" iz leta 2002, sladkorji povzročajo škodljivo kislino, ko pridejo v stik z plaketo na zobeh in to spodbuja razpad zob. Sode, ki vsebujejo citronsko ali fosforno kislino, lahko spodbujajo tudi erozijo, ki povzroča trajne poškodbe zob.
Znižani HDL holesterol
Izbira načina življenja vpliva na raven holesterola. Fotografije: kzenon / iStock / Getty Images Dve vrsti holesterola v vašem telesu sta lipoprotein z nizko gostoto ali slab, holesterol in lipoprotein visoke gostote ali dober, holesterol. Izbira načina življenja, kot je vadba, lahko vpliva na raven holesterola in prehrana ima lahko tudi pomembno vlogo. Glede na študijo iz aprila 2010, ki je bila objavljena v časopisu The Journal of the American Medical Association, lahko povečana poraba sladkih živil zmanjša vaše ravni lipoproteinov visoke gostote, kar škoduje vašemu zdravju srca in ožilja. Lipoproteini visoke gostote so koristni, ker iz krvi odstranijo prekomerni holesterol. Z nižjimi nivoji lipoproteinov z visoko gostoto se olajša, da se holesterol kopiči v krvnih žilah in zavira krvni obtok ali ga blokira, kar je znano kot bolezen koronarnih arterij.
Diete težave
Obedovanje slaščic lahko težko prepreči težo. Kredit za fotografije: Varovalka / varovalka / Getty Images Če poskušate izgubiti težo, lahko jedo slaščice zavirajo vaša prizadevanja, da presežejo kilograme. Sladice so nagnjene k kalorični gostoti, zato majhni deleži prinašajo velike količine kalorij. Sladice prav tako težijo k pomanjkanju vlaknin, hranil, ki spodbujajo sitosti, zato tudi pri visoki kalorični vsebini ti prigrizki niso polnjeni. Poleg tega so sladkarije visoko glikemični, kar pomeni, da imajo pomemben vpliv na raven sladkorja v krvi. To lahko tudi zavira izgubo teže; študija iz junija 2011 izdaja "The Journal of Nutrition" ugotovila, da je jedo živila nižje na glikemični indeks izboljšala utež izgubo uspeha.
Povečano tveganje za bolezni Crohn
Chronovo bolezen lahko povzroči prehrana, bogata s sladkorjem in nasičenimi maščobami. Fotografija kredita: serezniy / iStock / Getty Images Crohnova bolezen je vnetna črevesna bolezen, kar pomeni, da stanje spodbuja vnetje črevesnih traktov. Bolezen povzroča več resnih učinkov, vključno z bolečino v trebuhu, zvišano telesno temperaturo, trajno drisko in izgubo apetita. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je prehrana, bogata s sladkorjem in nasičenimi maščobami - dve ključni sestavini sladkarij - glavni dejavnik tveganja za Crohnovo bolezen.
Zmanjšana kostna moč
Redno jemanje slaščic lahko negativno vpliva na zdravje kosti. Fotografiranje: jenifoto / iStock / Getty Images Pogosto uživanje sladkarij lahko negativno vpliva tudi na zdravje kosti. Raziskave, objavljene v izdaji "Prehrana", objavljene junija 2008, so pokazale, da je poraba prehrane, bogate s sladkorjem, zmanjšala kostno moč, zaradi česar imate verjetneje trpeti zaradi zlomov kosti in s tem omejili svojo aktivnost.
