Tudi če se zavedate, da bi morali jesti več sadja in zelenjave, je težko narediti zdravo prehranjevanje, če ste zaposleni. Salata, na primer, ni tako enostavno, da jeste kot hamburger, ko se nagneš na srečanje. Zdrava izbira je, da vzamete sestavine v vaši solati in jih zavijete v pito skupaj z nekaj hummus za beljakovine. Kalorije v zavitku veggie so odvisne od njegovih specifičnih sestavin.
Zavijanje
Celotna pita, ki meri 6,5 cm premera, ima 170 kalorij, zaradi česar je najvišji kalorični element vašega zelenjavnega ovitka. Dve žlici kupljenega hummusa dodamo še 50 kalorij v ovoj. Ena skodelica drobljenega solata ima samo 10 kalorij, medtem ko četrtina majhne rdeče paprike dodaja le še 6 kalorij. Ena četrtina skodelice naribanega korenja prispeva 11 kalorij - in pol avokada dodaja približno 161 kalorij. Glede na te sestavine pričakujemo, da bo vaša rastlinska ovojnina imela približno 408 kalorij. Da bi se izognili kalorijam iz pite, zavite svojo zelenjavo v veliko listje solate. Velik velik zeliščni solat ima le 2 kalorij.
