Poslušanje glasbe med vadbo vam lahko pomaga, da vas motivira, da boste dlje izvajali, tako da bo vaše vadbo bolj prijetno in vas moteče od utrujenosti. Najboljše pesmi za zmerne kardio dejavnosti, kot sta tek ali eliptična vadba, vključujejo pesmi med 120 in 140 utripov na minuto. Ta tempo približno sovpada s povprečnim srčnim utripom osebe pri delu. Ne glede na to, kakšna glasba vam je všeč, so priljubljene pesmi skoraj vsakega žanra, ki ustrezajo temu profilu BPM. Za bolj energično kardio vadbo, kot je hitra vožnja, lahko pesmi z BPM-ji 150 ali več zagotavljajo popolno glasbeno motivacijo.
Pop
Morda ste tip »Top 40« osebe, ki želi predvajati svoj MP3 predvajalnik z najbolj vročimi novimi pop-skladbami, preden dosežete telovadnico. V tem primeru ne bi smeli imeti nobenih težav pri iskanju priljubljenih kardio-pesmi, s katerimi boste vadili svojo vadbo, saj številne pope skladbe spadajo v tempo "kardio zone" od 120 do 140 BPM. V skladu z vadbeno glasbeno spletno stranjo Run Hundred, so nekatere kardio-pop pesmi v januarju 2011 popularne za uporabnike spletne strani: "Break Your Heart" Taio Cruz in Ludacris; "Prosim, ne gremo" Mikea Poznerja; "Ognjemet" Katy Perry; in "Put you in a song", ki ga Keith Urban. Če želite resnično črpati hitrost z nekaj živahnim kardio-kroženjem ali stacionarnim kolesarjenjem, se potopite na naslednje pop pesmi s tempom 160 BPM: "Živite svoje življenje" T.I. in Rihianna; in "Dragi, jaz sem doma", ki jo je izvedla Shania Twain.
Alternativna rock
Morda pop ni res tvoja stvar. Če je glasna glasba, ki dobi vaše srce, tukaj je nekaj priljubljenih alternativnih rock skladb - z tempo od 120 do 140 BPM -, da stalni pisec glasbe revije Marie Claire, DJ Chris Lawhorn, priporoča, da dodate v kardio vadbo glasba: "sanje" The Cranberries - pesem, ki se prav tako pojavlja na seznamu Top 100 Workout Songs v magazinu "Fitness"; Weezer "Ne pusti"; in "Big Bang Baby", ki so jih izvedli The Temple Temple Pilots. Če potrebujete nekaj hitrejših alt-rock skladb za vaše intenzivnejše kardio treninge, poskusite z alternativnim trenerjem najljubše revije "Fitness" in življenje trener Allison Goldberg: "Mr. Brightside", ki ga Killers. "Molitve" Bloc Party in "Juicebox" The Strokes so prav tako priljubljene alternativne poti za kardio s številom BPM severno od 150.
Electronica
S poudarkom na elegantnih, natančnih ritmih in številnih pesmih z up-tempo utripi, elektronika je idealen zvrst glasbe za kardio treninge. Sledi nekaj kardio-prijaznih elektronskih skladb, ki jih je izbral DJ Chris Lawhorn, ki so kot nalašč za klub zdravja kot za nočni klub: "Bounce" MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" Chemical Brothers in "Just Be" avtorja DJ Tiesta. Ali je treba še hitreje povečati svoj impulz? Preizkusite indie elektro skupino, ki jo je 175 poštnih pošiljk pošte poslala "Takšne velike višave".
Glasba iz 1970 in 1980
V nostalgičnem razpoloženju? Ali pa si morda samo otrok iz 1980-ih ali kraljica z disko plesom v srcu. Kakorkoli, veliko priljubljenih pesmi iz sedemdesetih in osemdesetih let pade v idealen kardio tempo od 120 do 140 BPM. Tukaj je nekaj, ki jih priporoča DJ Chris Lawhorn iz revije "Marie Claire": "We Built This City" by Starship; "Ali vaša mati pozna" ABBA; in "fotografijo" Def Lepparda. Če ste pripravljeni dati svojo trakico in obrniti navzgor za nekaj aerobnih plesov ali rolkanje, poskusite "Greased Lighting" John Travolta, ki prihaja pri 160 BPM; ali, če je v novembru osemdesetih let večja stvar, si z Joy Division postavite "Love Will Tear Us Apart", ki ima hitrost 156 BPM.
Hip-hop
Medtem ko hip-hop glasba vsebuje agresiven udarec, ki vam lahko priskrbi, da črpate nekaj železa, je veliko hip-hop skladb počasnejše in bolj primerna za uresničitev moči kot kardio - pomislite "Mama Said Knock You Out" LL Cool J za dviganje uteži. Vendar pa se vse več plesnih in elektronskih inspiračnih hip hop skladb kardio-prijaznih utripov navzgor od 120 BPM. Nekatere priljubljene hip hop pesmi za kardio vključujejo: "Drop it Like It's Hot", ki ga Snoop Dogg; "Midnight Hour" Talib Kweli ft. Estelle; in "Hustlin" Rick Rossa. Ko ste pripravljeni na vadbo z vrečko s hitrostjo črpanja, poskusite Jay-Z-jevo "Dirt Off Your Shoulder", ki ima število BPM 164 ali Outkast's "B.O.B." za število BPM 154.
