Vadbene nogavice za mladinske zastave so zasnovane tako, da izboljšate svojo sposobnost ulova in metanja nogometa ter povlečete zastavice. Medtem ko so mnogi vaje za zastave nogometa enaki, kot se ukvarjajo z nogometnimi vajami, obstaja nekaj vaj, ki se osredotočajo na vlečenje zastave in obrambo zastave, dve stvari, na katere se ni srečalo pri reševanju nogometa.
Krožni vrtalnik
Ta vrtalnik je zasnovan tako, da izboljša svojo natančnost kot kvadratek in vašo tehniko, medtem ko vrže na tek. Izbor drugega kvota v ekipi in stati nekaj metrov drug od drugega. Na signal vašega trenerja, začnite tekmovati v krogu, v spirali peljite nogomet naprej in nazaj. Ko izboljšate, povečajte svojo hitrost vožnje, zaradi česar je metanje težje. Obrnite smer, preden končate vrtanje.
Defenzivno vrtanje DB
Ta vaja je zasnovana tako, da izboljša zmožnost vleke zastavic kot obrambno hrbet. V tvoji ekipi se 10 igralcev v liniji za gol z enim nogometom na igralca. Zgrabi še en obrambni del in stoji v središču igrišča. Na piščal vašega trenerja, igralci na gol liniji poskušajo teči mimo vas, ne da bi dobili svoje zastave potegnil. Vsaka zastava, ki jo uspešno potegnete, izloča tega igralca iz vrtanja. Še vedno ponastavite vrtanje, dokler ne ostane samo en igralec. Ta vaja lahko izboljša svojo sposobnost tekmovanja z žogo, če ste eden izmed 10 igralcev v prekršku.
Reach Blocking Drill
Ta vaja je zasnovana tako, da izboljša svoje sposobnosti blokiranja, medtem ko je v napadalni liniji. Pojdite v normalno blokirno pozicijo z obrambnim linemanjem, ki stoji eno jardo na desni ali levi. Na piščal svojega trenerja naredite velik korak proti obrambnemu linemanju, da ga blokirate. Ker je na svoji strani začel dvigniti dvorišče, je bistvenega pomena, da dosežete, medtem ko ostanejo uravnoteženi, da ga uspešno blokirajo. Ponavljam, dokler ni utrujen.
Hitri prelet s hitrostjo
Ta vrtalnik bo izboljšal svojo hitrost roke kot četverokotnik in vašo sposobnost, da ujame hiter prehod, če ste sprejemnik. V črtasto oblikovanje z dvema sprejemnikoma na liniji škripanja. Ali se obrambni hrbet igrajo blizu vsakega sprejemnika. Na oznaki svojega trenerja naredite korak nazaj in poiščite odprt sprejemnik. Če ne oddate žoge v treh sekundah, se šteje za vrečo.
