Tekočina redno vnaša vaše telesno tkivo iz vaše krvi. Običajno se odvečno tekočino izloča iz telesa, tako da sploh ne zavedaš, da je tam. V nekaterih primerih pa se tekočina ne odstrani pravilno iz vaših tkiv in povzroči zadrževanje vode, ki se medicinsko imenuje edem. Edem ima več vzrokov, od katerih mnogi niso resni, v nekaterih primerih edem lahko kaže na osnovni zdravstveni problem. Če imate od svojega zdravnika čisto zdravstveno zavarovanje, vendar imate še vedno edem, poizkusite zmanjšati zadrževanje vode.
Cut nazaj na sol
Vaša ledvica je odgovorna za uravnavanje količine natrija in vode v telesu. Ko so vaše koncentracije natrija visoko, ledvice zadržijo prekomerno vodo, da bi razredčile natrij. Če redno jeste preveč soli, lahko to povzroči zadrževanje vode in celo visok krvni tlak. Zmanjšajte vnos vašega natrija. Odpravite predelano hrano, konzervirano hrano in zamrznjeno hrano. Uporabite sveža zelišča in začimbe brez natrija za kuhanje namesto soli. Ostanite stran od suhega in predelanega mesa, ki je pogosto veliko natrija. Vaš vnos natrija mora biti manj kot 1.500 miligramov na dan.
Pijte več vode
Morda se zdi neintenzivna, vendar je učinkovit način za zmanjšanje zadrževanja vode piti več vode, še posebej, če je vaša prehrana visoka z natrijem. Ko ste dobro hidrirani, je manj verjetno, da vaše telo zadrži prekomerno vodo, da bi ohranilo ravnovesje natrija. Vsak dan si piti polovico svoje teže v unčah. Če imate 150 kilogramov, to pomeni, da pijete 75 unč ali nekaj več kot 9 skodelic vode na dan. Izogibajte se dehidraciji pijač, kot so čaj, kava in alkohol, kar lahko poslabša tekočino.
Ohladi s kokosom
Kokosova voda je visoka v kaliju - elektrolit, ki pomaga izpirati natrij iz telesa. Kokosova voda lahko pomaga zmanjšati zadrževanje vode in se boriti z napadi. Izberite sorte, ki ne vsebujejo dodanega sladkorja ali umetnih sestavin. Pijte kokosovo vodo poleg navadne vode, ne pa na mestu.
Dandelion je Dandy
Orešček je pogosto mišljen kot nič več kot plevel; vendar trajnica ni samo polna hranil, kot so vitamin A, vitamin C, železo in kalij, lahko deluje kot naravni diuretik za zmanjšanje zadrževanja vode. Študija, objavljena v "Journal of Alternative and Complementary Medicine" v letu 2008, je pokazala, da so udeleženci, ki so zaužili ekstrakt regrat, doživeli povečano pogostnost uriniranja v peturnem obdobju po odmerku. Čeprav je regrat naravna zelišča, za vsakogar ni varen. Ne uporabljajte regaona, če imate težave z ledvicami ali žolčnimi žarki. Pogovorite se s svojim zdravnikom o varnosti ob ječo, še posebej, če ste na zdravilu.
