Senescence je proces staranja, ki ga vsi doživljajo. Vaše telo se vrača vsako minuto dneva, vendar so spremembe premajhne, da jih lahko opazujete vsak dan. Ko starate, se vaš fizični razvoj začenja spreminjati navznoter in navznoter. Čeprav so nekatere spremembe neizogibne, obstajajo načini za izboljšanje, kako vaše telo deluje dolgo v vaših starejših letih.
Videz
Najbolj očitna sprememba pri starejših je njihov fizični videz, kar kaže na redčenje kožne redčenja in gub. Gube postanejo hujše s starostjo, ker koža nima več elastičnosti zaradi zmanjšanja proizvodnje kolagena.
Poleg tega lase postane sivo ali belo in se začne tanjšati. Razmišljanje las se po vsem telesu pojavi.
Brain
Po mnenju avtorja K. S. Bergerja v "The Developing Person" starejši mislijo počasneje kot mlajši odrasli. Obstaja več dejavnikov, zaradi katerih se lahko počutijo bolj počasi, kot so možgani, ki so manj tekoči zaradi počasnejših prenosnih impulzov celice in celice ter počasnejšega možganskega krvnega pretoka.
Poleg tega možganov postane fizično manjši. Po Bergerju krčenje velikosti možganov večinoma ogroža reakcijski čas - ki ga nadzira predfrontalna skorja - in zmožnost opomnikov - ki jih nadzira hipotalamus.
Starejši lahko ohranijo svoje možgane z duševnimi uganki, branjem in socialno interakcijo z drugimi. Po mnenju Inštituta Franklin starejši, ki pogosto igrajo Bingo, zmanjšajo izgubo spomina in boljšo koordinacijo roke.
Telo
Ko starate, imajo vaše mišice manj fleksibilnosti, ker se začnejo utrditi. Ta utrjevanje povzroči manjši obseg gibanja. Po navedbah Bergerja boste imeli tudi zmanjšano ravnovesje in moč.
Čeprav je to naravni del staranja, lahko zmanjšate izgubo mišične mase in prilagodljivost, ki jo doživite z vadbo. Vadba ne le izboljša mišično moč za starejše, ampak lahko tudi izboljša delovanje glavnih telesnih sistemov, kot so kardiovaskularni, dihalni in prebavni sistemi.
Po podatkih agencije za raziskave in kakovost zdravstvenega varstva fizična aktivnost za starejše zmanjšuje tveganje za bolezni srca, raka debelega črevesa, sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka, debelosti in nevarnosti padcev in poškodb. Nikoli niste stari, da boste uživali prednosti, da postanete fizično aktivni.
Težave
Ko gre za razvojne probleme starejše izkušnje, morate pogledati na primarno in sekundarno staranje. Primarno staranje je univerzalno, sekundarno staranje pa ima vpliv na okolje. Po mnenju Bergerja je kardiovaskularna bolezen vodilni vzrok za smrt tako za moške kot za ženske, in čeprav se tveganje smrti povečuje za starejše, to ni znak primarnega staranja. Kajenje, pomanjkanje vadbe, debelost in visok holesterol sta osnovni dejavniki te bolezni. Po drugi strani pa lahko visok krvni tlak velja za primarno staranje, saj lahko celo tisti, ki živijo popolnoma zdrave življenjske sloge, še vedno postanejo žrtve visokega krvnega tlaka.
Ker organi ne morejo delovati na optimalnih ravneh za starejše, se verjetnost smrti poveča zaradi bolezni srca, kapi, bolezni dihal in raka. Alzheimerjeva bolezen je pogosta pri starejših.
Stoletniki
Tisti, ki živijo na 100 in več, se imenujejo stoletniki. Glede na stoletno študijo Bostonske univerze je več dejavnikov, da imajo posamezniki, ki živijo 100, skupen. Na primer, vsaj 50 odstotkov ima "sorodnike prvega stepena in / ali stare starše", ki so živeli dlje od povprečne osebe.
