Bolečine v spodnjem levem delu trebuha med vadbo niso redke. Če med treniranjem občutite to bolečino, je to verjetno nič več kot stranski šiv ali bolečine v stranici. Ampak, po MayoClinic.com, drugi vzroki za bolečino v spodnjem levem delu trebuha vključujejo appendicitis, rak, endometriozo, poškodbo, črevesno obstrukcijo, okužbe ledvic in raztrgano debelo črevo. Nekateri od teh bolezni so hudi, zato se posvetujte z zdravnikom, če imate intenzivno bolečino v trebuhu, ki vas skrbi.
Stranski šivi
Stranske šive, znane tudi kot krči ali bolečine na strani, so skupne bolečine za nove izvajalce. Kljub temu, da so bolečine, stranski šivi niso razlog za zaskrbljenost in bodo izginili, ko prenehate z vadbo. Za preprečevanje stranskih šivov pred vadbo ne pijte preveč vode ali jejte hrane, ki proizvaja plin. To je pogost problem za tiste, ki šele začenjajo vadbeni program. Ko boste prišli v boljšo obliko, bi morali stranski šivi preseči. Ko začnete počutiti krč, vzemite dolg, počasen dih, kot da dihate skozi slamo in nato izpuščate trdo.
Poškodbe
Bolečine v trebuhu med vadbo so lahko posledica poškodbe. Če povlečete mišico ali se potisnete previsoko, se vam lahko pojavi trebuh. Preprečite to s tem, da se ne potisnete preveč težko. Običajno je občutek bolečine dan po intenzivni vadbi v trebuhu, zato poskušajte vzeti dan med vajami za odpravo, ki delujejo na želodec. Če vadba boli, prenehajte delati in pustite, da se vaše telo okreva. Lahko poskusite različne vaje, ki ne poškodujejo, dokler se vaš trebuh ne pozdravi.
Appendicitis
Apendicitis je posledica vnetega dodatka, ki se običajno zdravi z odstranitvijo dodatka. Bolečina se običajno začne na trebuhu in potuje na spodnjo desno stran trebuha, vendar lahko po mnenju MayoClinic.com pojavi tudi bolečino na levi strani. Ta bolečina postane ostrejša več ur in pogosto spremlja slabost, izguba apetita, zvišana telesna temperatura, zaprtje, driska in otekanje trebuha. Če menite, da imate trpljenje z apendicitisom, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom, ker je to nujna medicinska pomoč.
Endometrioza
Endometrioza je kronična bolezen, ki se zgodi, ko maternica v maternici raste zunaj njenega maternice. To vodi do bolečin v medenici in je lahko resno. Bolečina se pojavi tudi z obdobji, spolnim odnosom, gibanjem črevesja in uriniranjem. Če menite, da imate endometriozo, takoj poiščite svojega zdravnika.
