Kolagen, ki je večinoma sestavljen iz kože, daje koži elastičnost. V svoji knjigi "Feed Your Skin, Starve Your Guts", Allison Tannis trdi, da spodbujanje proizvodnje kolagena spodbuja tudi "plodno, gladko kožo". Nato je treba z vključevanjem hranilnih snovi in vedenj, ki spodbujajo kolagen, kožo, ki se zdi bolj zdravo, mlajša in večja privlačen. Kljub temu pa se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete katerokoli dieto ali vadbene režime.
Vitamin C
V knjigi "Skrivnosti velike kože" David Goldberg in Eva Herriot potrjujeta, da pomanjkljivosti vitamina C pogosto vodijo v "slabe celjenje ran, krvavitve dlesni in krvavitev kože". Alternativno, Goldberg in Herriot zatrjujeta, da lahko presežek vitamina C povzroči povečan kolagen proizvodnjo in izboljšano sintezo kolagena, ki učinkovito izboljšuje zdravje in videz kože. Po mnenju dr. Jeanne D. Decuypere na spletni strani Health Alternatives 2000, vitamin C lahko najdemo v sadju, kot so pomaranče, ananas in limone; zelenjava, kot so squash, zelena paprika in brokoli; in ekološka živila, vključno s trsko in smetano, kozjega mleka, soje in jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Spremembe življenjskega sloga
Goldberg in Herriot navajajo v svoji knjigi "Skrivnosti velike kože", da okoljski toksini, izpostavljenost soncu in navade, kot so kolagen za škodo s kajenjem, hkrati pa ovirajo proizvodnjo kolagena, s čimer se poveča proces staranja kože. Dopolnitev vaše prehrane z živili, bogata z antioksidanti, lahko zmanjša učinek toksinov, ki se ustvarjajo v telesu. Po mnenju dr. Ben Kimja, akupunkturista in kiropraktika z doktoratom iz kliničnih znanosti, Ontario, Kanada, borovnice, robide, brusnice in suhe suhe slive so še posebej visoke pri antioksidantih. Poleg tega Goldberg in Herriot trdita, da študije kažejo, da kajenje zavira sintezo kolagena do 18 odstotkov, kar zmanjšuje zdravljenje v podobnih razmerjih.
Aerobna vaja
V "Skrivnosti velike kože" Goldberg in Herriot menita, da lahko telesna vadba izboljša stanje kože z izdelavo debelejše kože z boljšim pretokom krvi in večjo oksigenacijo ter večjo hranljivostjo in izločanjem rastnega hormona. Povečanje izločanja hormonov ima za posledico večjo celično aktivnost in proizvodnjo, prav tako pa povečuje proizvodnjo kolagena. Goldberg in Herriot podpirata študijo, ki so jo izvedli raziskovalci Elizabeth Whitmore, M.D. in Michael A. Levine, univerza Johns Hopkins. V tej študiji 146 žensk so rezultati pokazali, da so ženske, ki so se vadile, pokazale debelejšo kožo in zmanjšale številne težave, povezane s staranjem, vključno s fizičnimi spremembami na koži.
