Bulimija ali bulimija nervoza je motnja prehranjevanja, ki vključuje ponavljajoče se cikle binginga in čiščenja, čustvenega preobrata in obsedenosti s hujšanjem. Bulimično vedenje, kot so bruhanje, laktativno zlorabo in jemanje diuretikov, lahko povzroči elektrolitsko neravnovesje, dehidracijo in v hudih primerih srčni napad ali kap. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu (UMMC) je ponovna pridobitev pozitivne prehrane ključni vidik okrevanja od bulimije.
Probiotiki
Probiotiki so zdrave bakterije v hrani, ki v telesu ponovijo zdrave bakterije. Po UMMC so probiotiki lahko koristni pri vzdrževanju in obnovi prebavnega trakta in imunskemu sistemu za tiste z bulimijo. Prav tako lahko izboljšajo simptome nepravilnosti, ki so pogosti med bolniki z motnjo. Pozitivni viri probiotikov so jogurt, kefir, fermentirani miso, kislo zelje, kisla smetana in pinjenec. V svoje prehranjevanje vnesite pozitivne vire probiotikov, da bi si optimalno izkoristili.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so bistvene maščobe, ki jih telo ne more proizvesti sami. Uživanje omega-3 maščob je povezano z zmanjšanim vnetjem, izboljšano imunsko funkcijo in zmanjšanim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Pozitivni viri omega-3 maščobnih kislin vključujejo maščobne ribe, kot so losos, tuna, skuša in sardine, kot tudi mletje lanenih semen, semen lanenega semena, orehi, orehovo olje in olje iz kanole. American Heart Association priporoča vsaj dva 3-oz. obroke maščobnih rib na teden za optimalno zdravje. Dietne maščobe pomagajo tudi pri absorpciji hranil, tako da uživajo še večje koristi, saj uživajo omega-3 kot del hranljivih snovi, ki vsebujejo zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava in / ali cela zrna.
Celotno zrnje
Celotno zrnje zagotavljajo dragocene količine vitaminov, mineralov, prehranskih vlaknin in fitonutrijev - rastlinskih hranil, najdenih v sadju, zelenjavi in celih zrncah, ki povečujejo jakost drugih vitaminov. Klinika Mayo predlaga, da tisti, ki se izterjajo iz bulimije, vzdržujejo prehransko bogato prehrano na dosleden način, saj je telo odvisno od hranljive hrane, ki se zdravi in pravilno vzdržuje svoje primarne funkcije.
Če se oprašujete iz bulimije, v svojo prehrano redno vnašajte celo vrsto celih zrn, kot so oves, polna pšenica, ječmen, rž, bulgur, rjavi riž, divji riž in kokice, za optimalno prehrano, in izkoristite pozitivne oblike glukoze, primarni vir energije v telesu. Če imate težave pri spoštovanju uravnoteženega, zdravega načina prehranjevanja, poiščite navodila strokovnjaka z zaupanjem.
