Priprava vam lahko pomaga, da iztisnete nekaj kilogramov, da bi lahko zgradili idealno telo, vendar se ne zavedajte, da lahko samo vadba povzroči izgubo teže. Zelo boste povečali svojo možnost izgubljanja telesne teže, če boste prav tako spremenili svojo prehrano. Prihranek hrane, a redno ravnotežje aerobne vadbe in treninga moči so ključ do izgube teže.
Get Moving za hujšanje
Težko je doživeti zdravo hujšanje brez rednega aerobnega vadbe. Pogostost, s katero izvajate to vrsto vadbe, je odvisna od vašega prostega časa, vendar lahko najmanj 150 minut z intenzivnostjo zmerne intenzivnosti povzroči izgubo teže. Če želite izkušnje hitrejše rezultate, se obvezajte vsaj 300 minut aerobne vadbe. V idealnem primeru bi morali to smernico izpolniti v največ petih dneh, da bi lahko počivali nekaj dni. Ta oblika vadbe lahko vključuje hojo, tek, ples, skoki, plavanje, pohodništvo in kolesarjenje.
Okrepite možnosti za izgubo teže
Izobraževanje moči je podcenjeno orodje pri potovanju z izgubo teže. S krepitvijo mišic lahko povečate hitrost, s katero telo prižge kalorije čez dan. Poskrbite za dve do tri tedenske vadbe za trening, da bi se usposabljali in se izognili usposabljanju istih mišic v zaporednih dneh. Ciljajte vse vaše glavne skupine mišic z vajah s prostim utežem, telesnimi vajami ali uporabo strojev za utež.
