Periferna vaskularna bolezen, za katero je značilna slaba kroženje, najpogosteje prizadene spodnje okončine. Dviganje nog na primerno višino lahko pomaga pri zmanjševanju neugodja v nogah, gležnju in nogah zaradi slabega kroženja. Spremembe življenjskega sloga in zdravljenje osnovnih zdravstvenih razmer so vaša najboljša priložnost za izboljšanje vašega obtoka.
Identifikacija
Simptomi slabega krvnega obtoka se razlikujejo glede na prizadeto arterijo, toda najpogosteje sta hladnost ali otopelost stopal. Koža ima lahko tudi modro ali rdečo barvo. Oteklina nog, gležnja ali noge je lahko znak slabega krvnega obtoka, ker mora kri, ki je najbolj oddaljena od srca, delovati težje, da bi se vrnila navzgor po cirkulacijskem sistemu. Če imate te simptome, lahko zdravnik določi vzrok in predlaga ukrepe, ki jih je mogoče sprejeti za izboljšanje stanja. V tem času lahko dvignite noge in olajšate nelagodje zaradi slabega kroženja.
Vzrok
Najpogostejši vzroki slabega kroženja na stopalih in nogah so ateroskleroza in diabetes. Periferna arterijska bolezen lahko povzroči tudi slabo cirkulacijo. Po podatkih Ameriškega združenja za srce imajo ljudje s periferno arterijsko boleznijo štiri do petkrat večje tveganje za srčni napad ali možgansko kap. Kajenje, ki živi neaktiven življenjski slog ali ima visok krvni tlak ali holesterol, lahko neposredno vpliva na vaš kirurški poseg in vpliva na razvoj kardiovaskularnih težav. Nosečnost lahko v zadnjem trimesečju povzroči slabo cirkulacijo, ker povečana maternica pritiska na krvne žile v medenici in nogah.
Podatek noge
Da bi izboljšali vašo kroženje, dvignite svoje noge nad nivo srca, da bi spodbudili vensko drenažo in zmanjšali otekline. V skladu z "Priročnikom medicinsko-kirurškega zdravstvenega varstva" ne dvigajte noge več kot 45 stopinj, zato je treba vaše noge dvigniti in nasloniti okoli 8 do 12 cm nad srcem. Noge naj bodo povišane približno dvajset minut. Povečanje noge čim pogosteje bo olajšalo otekanje spodnjih okončin; vendar ne bo obravnaval vašega slabega kroženja. Medtem ko so vaše noge povišane, opravite rotacijske vaje za izboljšanje kroženja.
Home Remedies
Če imate prekomerno telesno težo, zmanjšajte vnos kalorij in maščob v kombinaciji z zmerno vadbo, ki jo opravite najmanj petkrat tedensko trideset minut na dan. Če potujete po dolgih razdaljah v avtu, pogosto prenehajte s premikanjem nog in raztezanjem. Izogibajte se prečkanju nog.
