Izguba teže je lahko težavna. Če iščete nekaj enostavnega storiti v udobju in udobju vašega doma, potem preskakovanje lahko odlična možnost za vas, da razmislite. Ker preskakovanje je naporna aerobna vadba, vam lahko pomaga pri izgubi teže. Potrebujete samo vrv za preskakovanje, ki je prava dolžina vaše višine.
Izguba maščobe
Preskoči vam lahko pomaga pri porabi kalorij, potrebnih za izgubo teže. Oseba, ki tehta 155 kilogramov, bo prižgala približno 704 kalorij na uro, medtem ko preskoči z zmerno hitrostjo. Če preskočite trikrat na dan, 10 minut na sejo ali dvakrat na dan dvakrat na dan 15 minut na sejo, lahko pri tem porabite približno 350 kalorij. Ker kilogram maščobe znaša 3500 kalorij, lahko izgubite funt vsakih dveh tednov, če preskočite vrv pet dni na teden v skladu s tem dnevnim časovnim razporedom in pod pogojem, da je vnos kalorij enak. Če želite izgubiti en funt na teden, spremenite svojo dieto, tako da porabite približno 350 manj kalorij na dan.
Izboljšana kardiovaskularna sposobnost
Ker se vaš srčni utrip poveča, ko preskočite, dejavnost deluje vaše srce in plovila, ki prenašajo kisikovo kri v telesu. Ko delate s kardiovaskularnim sistemom, postane spretno in ko boste aktivni, se boste počutili manj dihati. Bolj udobno, ko delate telesno dejavnost, bolj verjetno je, da ste fizično aktivni, kar pa bo porabilo več kalorij do izgube teže. Če ste pretežno prekomerno telesno težo, je najbolje, da zdravnik preveri zdravje srca, preden začnete s preskakovanjem. Pridobite monitor srčnega utripa in ohranite srčni utrip v priporočenem ciljnem območju.
Mišični tonus
Redno preskakovanje izboljša mišični ton v nogah in spodnjem telesu ter tudi v zgornjem telesu, saj ramena in roke delajo vrv. Prav tako se ukvarjajo s trebušnimi mišicami, da stabilizirate vaše srce pri preskakanju. Več mišične mase, ki jo imate, postane aktivnejša metabolizem, kar vam pomaga prihraniti več kalorij, tudi v mirovanju. Prav tako boste razvili boljšo koordinacijo med zgornjim in spodnjim delom telesa. Povečanje mišičnega tona in agilnosti vam bo pomagalo pri igranju športa in drugih telesnih aktivnostih, ki tudi podpirajo izgubo teže.
Vaja z nizkim vplivom
Če je pravilno opravljeno, preskoči imajo manjši vpliv na sklepe, ki se tek ali tek. Vendar, če skočite višje kot je potrebno, lahko ustvari večji vpliv na vaše telo. Ne smete skočiti več kot en col nad tlemi. Dejanje iztovarjanja po skakanju stresa na kolena, gležnjev in bokov, vendar to težko dejanje lahko pomaga vzdrževati zdravo gostoto kosti in s tem ohraniti osteoporozo v zalivu.
