Po dnevu plezanja se lahko nekoliko premaknete, ko negujete vaše utrujeno telo. Čeprav ta vadba zagotavlja zahtevno vadbo za vaše mišice, prav tako opeče kalorije, ki prispevajo k izgubi maščobe. Plezanje lahko pripomore k ohranjanju telesnega telesa ali k prizadevanju, da se izgubi nekaj kilogramov, pod pogojem, da tudi uživate zdravo prehrano.
Višje opekline, ko se vzpenjate
Plezanje ima dva osrednja elementa: naraščajočo se steno in zmečkanje navzdol. Dodatni napor, ki ga morate porabiti med naraščajočim delom dejavnosti, povzroči večjo porabo kalorij. 185-kilogramska oseba pri polnih urah narašča približno 488 kalorij v primerjavi s približno 355 kalorijami v 30 minutah faze rappeliranja, po statističnih podatkih medicinske šole Harvard.
Spustite se k kalorijskemu primanjkljaju
Kalorije in maščobe so tesno povezani. En kilogram maščobe vsebuje 3.500 kalorij; tako, če med vašim plezalnim treningom spali okoli 1.750 kalorij, bi si zažgal približno pol funta maščobe. Vendar pa to veliko kalorij ne pomeni, da boste ob koncu dneva zabavali pol funte. Če želite zažgati maščobe, morate svoje telo postaviti v stanje kaloričnega pomanjkanja, kar je posledica porabe manj kalorij, kot ste ga porabili. Če na dan vzpona vzamete preveč kalorij, vadba ne bo povzročila izgube maščobe.
