Mlečni izdelki, vključno s sladoledom, lahko povečajo menstrualne krče. Sladoled in druga mlečna živila vsebujejo omega-6 maščobno kislino, imenovano arahidonska kislina, ki lahko poslabša vnetje in poveča sproščanje prostaglandinov, ki povzročajo krče. Kalcij lahko po drugi strani izboljša menstrualne krče, vendar morate zaužiti veliko sladoleda, da dosežete terapevtski odmerek, ki bi lahko povzročil napenjanje z visoko vsebnostjo sladkorja. Napenjanje bi lahko nato poslabšalo krče.
Vzroki za menstrualne krče
Prostaglandini so kemični v celicah, ki lahko povzročijo krčenje mišic. Menstrualni krči se pojavijo, ko se maternica sklicuje na izločanje presežne krvi in tkiva, ki nastaja v drugi polovici menstruacijskega ciklusa. Maternična obloga se zgosti v pripravi na implantacijo zarodka, zato, če niste zanosili, se maternica sprazni, ko se raven hormonov zmanjša, če niste noseči. Povišanje ravni prostaglandinov povzroča drisko in krče. Arahidonska kislina, nenasičena maščobna kislina omage-6, v sladoledu lahko poveča proizvodnjo prostaglandinov.
Zmanjšanje nastanka prostaglandina
Arahidonska kislina, tako kot ostale omega-6 maščobne kisline, aktivira vnetne reakcije, potrebne za preprečevanje patogenov. Vaše telo sintetizira prostaglandini serije 2 iz AA. Če uživate hrano z visoko vsebnostjo AA, imate lahko prekomerno nastanek prostaglandinov serije 2. Preprečevanje mlečnih izdelkov to lahko prepreči. Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen, lahko tudi pripomore k zmanjšanju ravni prostaglandinov, lahko pa jemljejo ribje olje ali jedo ribe in laneno seme z linolensko kislino, ki lahko zmanjša vnetje. Olja v ribah in lanenih rastlinah povečata proizvodnjo antispazmodičnih prostaglandinov, ki zmanjšujejo krčenje maternice, zdravnik medicinske sestre Pat Sonnenstuhl pojasnjuje na OBGYN.net.
Prednosti kalcija
Kalcij, ki vsebuje sladoled, lahko po kliničnih študijah zmanjša menstrualne krče. Študija Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike, ki je bila objavljena v izdaji ameriškega časopisa za porodništvo in ginekologijo iz maja 1993, je pokazala, da je povečanje vnosa kalcija na 587 ali 1336 mg v obdobju 169 dni zmanjšalo predmenstrualni napihnjenost in bolečine med menstrualnim ciklusom. Na žalost, za pridobitev 500 mg kalcija, boste morali jesti okoli 3 skodelice sladoleda, saj 1 skodelica vsebuje 84 mg kalcija.
Premisleki
Rezanje sladoleda in drugih mlečnih izdelkov lahko zmanjša krče, lahko pa tudi zmanjša vnos kalcija. Ker kalcij lahko pomaga pri lajšanju menstrualnih krčev, vzemite 800 do 1000 mg kalcija v dodatni obliki vsak dan, če ste eden od 60 odstotkov žensk, ki doživljajo menstrualne krče, predlaga Sonnestuhl. Zmanjšanje vnosa mleka lahko pomaga tudi, če imate intoleranco za laktozo, ki jo povzroča pomanjkanje encima, ki proizvaja laktazo, ki zlomi mlečno sladkorno laktozo.
