Krči v nogah so lahko moteče motnje ali vzrok hude bolečine. Medtem ko so občasni krči pogosti in običajno neškodljivi, je ta simptom lahko tudi stranski učinek zdravila ali povezan z osnovnim pogojem. Razumevanje, zakaj se pojavijo ti krči in učenje najbolj značilnih simptomov krčev nog, lahko pomaga določiti, katere krče so neškodljive in kadar je potrebna medicinska pomoč. Če imate pogoste ali hude krčne noge, se posvetujte s svojim zdravnikom o strategijah za olajšanje in preprečevanje.
Vzrok ni jasen
Običajni krči v nogah se ponavadi pojavijo spontano v mišicah v teletu in se večja verjetnost, da se pojavijo ponoči, v skladu s preglednim člankom, objavljenim v izdaji "BMJ Clinical Evidence" iz marca 2009. Pogosto so ti krči v nogah nenaden in lahko trajajo nekaj sekund ali pa trajajo nekaj minut. Telesna mišica postane tesna in morda celo občutite vozel. Slabost in nelagodje sta lahko prisotna, ko se bolečina zmanjša. Da bi zdravnik pravilno diagnosticiral, je pomembno, da pazite, kako hitro ali počasi se pojavijo ti krči, katere mišice so prizadete, kako dolgo trajajo in kaj pomaga razbremeniti bolečine. To bo pomagalo ugotoviti, ali so resnični krči ali osnovno stanje, na primer nevromuskularna motnja. Natančen vzrok krčnih nog je pogosto neznan, toda ta simptom je lahko povezan z določenimi zdravstvenimi razmerami ali situacijami.
Situacije, ki povečujejo tveganje
Prekomerno vadbo ali nekatera zdravila, kot so diuretiki, ki povečujejo uriniranje, lahko povzročijo dehidracijo in izgubo natrija in kalija, kar vodi do večjega tveganja za krčne noge. Nekaj drugih zdravil lahko privede do mišičnih krčev, čeprav razlog, da nekatera zdravila povzročajo ta neželeni učinek, ni popolnoma razumljena. Glede na raziskave, ki so bile objavljene v oktobru 2002. "Postgraduate Medical Journal", so lahko starejši pri odraslih večje tveganje za občasne poškodbe nog zaradi fizične nedejavnosti, kar lahko privede do skrajšanja mišic in kite. Poleg tega lahko periferna arterijska bolezen (PAD), za katero je značilen zmanjšan pretok krvi v noge in pogostejši pri ljudeh s sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi, lahko povzroči krči nog, zlasti med vadbo. Med nosečnostjo so pogosti tudi krči nog, zlasti v tretjem trimesečju. Drugi možni vzroki za krčne noge so izpostavljenost hladnemu vremenu, podaljšanemu sedenju in mišicam za noge.
Relief je mogoče
Večina krčev v nogah ne traja dolgo, zato se pri raztezanju prizadete mišice in mišice v okolici pogosto pojavijo olajšave, takoj ko se začne krče. Ena metoda za lajšanje krčev nog v teletu je upogniti nogo in poravnati nogo. Hodenje, aktivno gibanje in masaža lahko tudi pomagajo. Obstaja malo dokazov, ki kažejo, da vitaminski in mineralni dodatki pomagajo pri zdravljenju krčev nog, čeprav se ti pojavijo pogosto dovolj, vam lahko zdravnik predpiše zdravila za olajšanje. Če zdravilo ali zdravstveno stanje povzroča vaše krče, vam lahko zdravnik posreduje prilagojena priporočila za izboljšanje simptomov.
Preprečevanje je ključnega pomena
Preprečevanje krčk v nogah je lahko težavno, ker njihov izvor ni vedno razumljen. Pitje veliko tekočin lahko pomaga preprečiti dehidracijo. Če večino dneva preživite v sedečem položaju, lahko vsak dan nekaj minut dnevno raztegnete mišice nog in opravite neke vrste fizično aktivnost, na primer hojo. Spanje v prijetnem položaju in praktične sprostitvene tehnike lahko tudi pomagajo sprostiti mišice ponoči.
Kdaj naj vidim zdravnika
Če krči povzročajo hude bolečine in povzročijo oslabelost mišic ali če imate tudi otekanje noge ali splošno pordelost, poiščite takojšnjo zdravniško pomoč. Obvestite svojega zdravnika o morebitnih podaljšanih krčih, trzanju, krčih na nedoslednih mestih in tistih, ki niso povezani z očitnim vzrokom, ker so lahko ti pogoji povezani z osnovnim stanjem, kot so poškodbe živca ali težave z ledvicami. Poleg tega obvestite svojega zdravnika, če se med vadbo ali plezanjem po stopnicah pojavijo simptomi PAD, kot so boleče krči v bokih, stegnih ali teletih. Če jemljete novo zdravilo ali če ste nedavno spremenili odmerek in imate mišične krče, o tem obvestite svojega zdravnika. Nazadnje, ker lahko zelišča in dodatki imajo neželene učinke, vključno z interakcijami z drugimi zdravili, poskrbite, da bo vaš zdravnik posodobil vse, kar jemljete, vključno z zdravili brez recepta.
