Če opazite, da se nekateri deli telesa pojavi nabreknjen ali nereden, se lahko ukvarjate z zadrževanjem vode. Poznano tudi kot zadrževanje tekočin ali edem, lahko to zdravstveno stanje povzroči več vprašanj, vključno s tem, kaj jeste. Če vaša prehrana vključuje visoko vsebnost natrija, naredite korake za zmanjšanje soli, da zmanjšate zadrževanje vode.
Simptomi zadrževanja tekočine
Zastajanje tekočine lahko povzroči številne simptome, ki presegajo otekline v delih telesa, kot so vaše roke, stopala in gležnji. Morda boste imeli tudi togost v sklepih in opazili nenadne nihanje telesne mase. Poleg tega morda ne boste mogli zapustiti odtisa prsta, ko ga pritisnete na kožo, ali pa lahko vaš prst zapusti indent, ki traja nekaj sekund, odvisno od vrste edema, ki ga imate.
En potencialni krivec: sol
Dieta z veliko soli je potencialni vzrok zadrževanja tekočine. Poleg dolgoročnih tveganj prekomernega uživanja soli, vključno s srčnimi boleznimi, preveč soli povzroči, da vaše telo zadrži svoje tekočine, kar ima za posledico navzdol videz, pravi Ameriško združenje za srce. Devetdeset odstotkov Američanov jedo prehrano, ki je previsoka pri natrijah, glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni. Srčno združenje priporoča porabo manj kot 1.500 miligramov natrija na dan, čeprav druge prehrambene organizacije, kot je ameriško ministrstvo za kmetijstvo, priporočajo, da zdrave osebe hranijo svoj vnos na manj kot 2.300 miligramov na dan.
Drugi vzroki zadrževanja tekočine
Prekomerna poraba soli ni edini možni vzrok zadrževanja tekočine. Vzroki za to zdravstveno stanje so obsežen. Obstaja zastoj tekočine, ki stoji dolgo časa, zaradi vročega vremena in zaradi opeklin, kot so opekline. Nekatera zdravila, kot tista, ki zdravijo visok krvni tlak, lahko povzročijo zadrževanje tekočine, kot tudi nosečnost in menstrualni ciklus. Če imate raka, lahko kemoterapija povzroči tudi to stanje.
Razrez na oteklino
Čeprav vaša prehrana in druga vprašanja lahko povzročijo zadrževanje tekočine, je to stanje lahko tudi simptom resnejših zdravstvenih težav, vključno z odpovedjo ledvic, boleznijo srca, boleznijo jeter in artritisom. Če opazite simptome zadrževanja tekočine, obiščite svojega zdravnika, da dobite test za določitev vzroka. Če preveč soli v vaši prehrani povzroči to težavo, takoj ukrepajte, da omejite vnos soli. Strategije ne vključujejo škropljenja soli na vaših obrokih in izogibanja visoko natrijevim izdelkom, kot je hitra prehrana.
