Vranični proteini iz sirotke sirotke lahko pomagajo pri dodatnem odmerku beljakovin, ko so v telovadnici ali ko nimate časa za obrok. Na žalost, odvisno od blagovne znamke vanilijevega sirotkinega proteina, ki jo izberete, lahko okus pusti veliko želenega. Na srečo lahko dodate številne stvari beljakovinskem pretresu, da izboljšate okus, in to so verjetno stvari, ki jih že imate. Podobno lahko tudi način, kako pripravite svoj stres, povezati z njegovim slabim okusom, zato lahko spremenite način priprave za nekaj bolj prijetnega.
Korak 1
Dodajte sveže ali zamrznjeno sadje na tresenje, da bo bolj podobno gladki. Sadje je malo maščob in kalorij, zato ne bo zmanjšalo hranilne vrednosti tresenja, temveč bo dodalo več vitaminov in hranil. Zamrznjene jagode so še posebej dobre za to uporabo in lahko pomagajo zgostiti vanilijev stres. Banane lahko pomagajo narediti pretresen okus sladkega, in lahko najdete različne kombinacije sadja, dokler ne najdete svoje najljubše.
2. korak
Zmešajte vašo mešanico proteinov iz vanile iz sirotke v mešalniku z ledom in ne zmešajte z žlico in vodo. To bo pripomoglo k zgoščevanju tresljajev za boljšo doslednost, z razredčenjem še posebej močnega vanilinskega okusa, ter narediti bolj penečo in zadovoljivo.
3. korak
Izbirajte med aditivi v shrambi. Spletno mesto vadbe CriticalBench.com predlaga poskušanje cimeta, ekstrakta vanilije, kokosovega mleka ali medu. Nekaj žličk vanilinega instantnega pudinga v prahu lahko pomirite z okusom vanilije, ki je manj kot okusna. Poskusite z različnimi stvarmi iz omar za nove okuse in dobre kombinacije.
4. korak
Uporabite manj praška kot zahtevajte navodila ali če uporabljate paketni paket pwder, uporabite le polovico paketa. To bo spremenilo količino beljakovin, ki jih porabite, vendar vam pomagajo, da bi želodec zelo močno stresali beljakovino iz vanile.
5. korak
Zmešajte beljakovinski pretres z namakanjem ali 1 odstotek mleka namesto vode. To lahko pripomore k večji skladnosti in dodatnemu okusu iz mleka. Vlečite jo v mešalnik za mešanico proteinov iz vanile, ki je bolj milkshaka, kot je beljakovinska pijača. Medtem ko bo dodal kalorije, je morda edina stvar, ki vam pomaga, da se beljakovina pretrese.
Stvari, ki jih potrebujete
- Zamrznjeno sadje
- Sveže sadje
- Led
- Mleko
- Puding
- Začimbe
- Izvlečki
