Spremljanje ravni holesterola je lahko pomembno orodje za ohranjanje dobrega zdravja. Ameriško združenje za srce priporoča, da se vsak odrasli star 20 let in več preverijo ravni holesterola vsakih pet let. Stopnje holesterola se lahko razvrstijo v tri različne kategorije, vključno z HDL holesterolom, holesterolom LDL in celotnim holesterolom. Ameriško združenje za srce ima priporočila za vsako od teh kategorij, kot tudi trigliceride, kar je še ena vrsta lipidov v krvi, katerih število je vključeno v celotno raven holesterola.
Osnove holesterola
Holesterol je maščobna snov, ki se lahko poveže v stene vaših arterij. Ko čas preteče in se nabira holesterol, lahko začne delno blokirati pretok krvi, kar lahko vodi v nezadostno oskrbo s krvjo glavnih organov. Ko je pretok krvi popolnoma odrezan, pride do dela srca ali možganov, srčnega napada ali kapi. Vendar pa vsi holesterol ne delujejo enako. Medtem ko lahko ena oblika holesterola poveča tveganje za bolezni srca in kapi, druga oblika ravno nasprotno.
Priporočila LDL
Lipoprotein z nizko gostoto ali holesterol LDL se običajno imenuje "slab" holesterol zaradi svoje vloge pri povečanju tveganja srčnega infarkta in možganske kapi. Ameriško združenje za srce razvrsti LDL nivo, ki je manjši od 100 miligramov na deciliter, zaželen; Od 100 do 129 se šteje skoraj optimalno; 130 do 159 je zelo visoka; 160 do 189 je visoko tveganje in je stopnja LDL nad 190 zelo visokega tveganja.
Priporočila HDL
Lipoprotein visoke gostote ali holesterol HDL se imenuje "dober" holesterol, ker ohranja plaketo, da se ne stisne na stene arterij, s čimer se zmanjša tveganje za srčni infarkt in kap. Ameriško združenje za srce razvrsti HDL za manj kot 40 miligramov na deciliter za moške in manj kot 50 za ženske kot glavni dejavnik tveganja za bolezni srca. Raven HDL nad 60 let nudi nekaj zaščite pred srčnimi boleznimi.
Priporočila za trigliceride
Trigliceridi so najpogostejši tip lipidov v krvi. Ljudem z visoko koncentracijo trigliceridov pogosto vplivajo bolezni srca ali diabetesa. Tako kot pri LDL holesterolu so tudi nižje številke za trigliceride. Ameriško združenje za srce razvrsti stopnje trigliceridov, ki so manjše od 100 miligramov na deciliter, kot optimalne; manj kot 150 se šteje za normalno; 150 do 199 je mejna visoka; 200 do 499 je visoko tveganje in raven trigliceridov nad 500 se šteje za zelo veliko tveganje.
Skupna priporočila o holesterolu
Vašo skupno raven holesterola lahko izračunate z dodajanjem ravni HDL in LDL holesterola ter 20 odstotkov ravni trigliceridov. American Heart Association razvrsti skupno raven holesterola manj kot 200 miligramov na deciliter kot zaželeno; 200 do 239 se šteje za mejno visoko tveganje in skupno raven holesterola 240 ali več se šteje za zelo veliko tveganje.
Dejavniki tveganja za visok holesterol
Faktorji tveganja za visok holesterol LDL in trigliceride ter nizek HDL holesterol vključujejo debelost, slabo prehrano, telesno neaktivnost, dedno dobo, starost, kajenje cigaret, porabo alkohola in zelo visoko dieto ogljikovih hidratov. Nacionalni inštituti za zdravje priporočajo prehrano, ki vsebuje manj kot sedem odstotkov kalorij iz nasičenih maščob in manj kot 200 miligramov dietetičnega holesterola na dan. Če imate prekomerno telesno težo, zmanjšanje telesne mase in redno telesno vadbo lahko pomagata zvišati ravni HDL in znižati ravni LDL in trigliceridov.
