Otroci lahko uporabljajo beljakovinske praške in v bistvu so številni beljakovinski dodatki namenjeni posebej za mladoletnike in mladostnike. Kljub temu pa tveganja, ki so povezana s tem, pomenijo izbiro, ki jo morate opraviti pri otrokovem pediatru. Vaš 12-letni najverjetneje dobi veliko beljakovin v njegovi prehrani, v skladu s centri za nadzor bolezni in preprečevanje, ki določa, da večina Američanov porabi več kot dovolj beljakovin na dnevni osnovi. V mnogih primerih so dodane beljakovine samo dodane kalorije. Poleg tega nekatere mešanice proteinskih prahu vsebujejo sestavine, ki niso primerne za otroke, kot je kreatin, zato bodite pozorni na seznam sestavin na embalaži izdelka. Nikoli ne ponudite otrokovega beljakovin v prahu, ne da bi to najprej razpravljali s svojim zdravnikom.
Aktivni adolescenti
Fizično aktivni mladostniki zahtevajo več beljakovin v primerjavi s sedentarnimi otroci iste starosti, glede na neprofitno organizacijo Teen's Health. Ti otroci potrebujejo več proteinov zaradi večjega števila kalorij in mišičnih proteinov, razčlenjenih med treningom, športom ali igro. Kljub dejstvu, da športniki potrebujejo več beljakovin v svojih dietah, uporaba beljakovinskih praškov običajno ni potrebna. Teen's Health priporoča, da se držite več hranilnih gostih virov beljakovin, vključno s piščancem, ribami, pusto govedino, mlečnimi izdelki, celimi zrni in zelenjavo.
Priporočeni prehranski dodatek
Glede na CDC, povprečni 12-year-old potrebuje približno 34 gramov beljakovin v njegovi prehrani na dan. Večina otrok že porabi veliko več od tega zneska, tudi brez dodatkov. Na primer, zajtrk, ki vsebuje dve jajci, delček celega pšeničnega tosta in kozarec mleka, vsebuje samo 25 gramov beljakovin. Fizično aktivni mladostniki morda potrebujejo dodatne beljakovine v svojih dietah, vendar se morate pred povečanim vnosom beljakovin pogovoriti s svojim zdravnikom.
Presežek beljakovin
Zdravstvena tveganja so povezana s porabo preveč beljakovin. Glavno tveganje je povečanje telesne mase v telesni maščobi. Ko otrok porabi več beljakovin, kot jih ima telo, se presežek beljakovin pogosto shrani kot telesna maščoba. Zato je pomembno slediti RDA za beljakovine. Dodajanje beljakovin v povprečno ameriško prehrambno prehrano pogosto presega otrokovo dnevno prehrano. Druga tveganja za porabo preveč beljakovin, glede na Teen's Health, vključujejo dehidracijo, izgubo kalcija in težave z ledvicami.
Varnostna skrb
Razen kot povzroča morebitno povečanje telesne maščobe, nekateri beljakovinski praški imajo druge skrbi glede varnosti, zaradi katerih so otroci slaba izbira. Študija iz leta 2010, ki jo je izvedla Consumer Reports, je testirala vsebnost toksičnih težkih kovin v 15 različnih beljakovinskih dodatkih. Ugotovil je, da so trije dodatki vsebovali nevarne ravni nekaterih težkih kovin, vključno z kadmijem, arzenom, svincem in živo srebrom. Dr. Michael Harbut, MD, Karmanos Institute for Cancer navaja, da so ti elementi še posebej škodljivi za otroke in nosečnice. Strupene težke kovine lahko poškodujejo organe, vključno z ledvicami.
