Hitro premikanje z enega mesta na drugega, znan tudi kot sprinting, je akcija, ki je potrebna v številnih različnih športih in dejavnostih. Sprinting se lahko razdeli na štiri različne faze, od katerih se vsaka razlikuje od drugih s primerjavo treh različnih spremenljivk. Te spremenljivke so dolžina koraka, frekvenca koraka in kontaktni čas tal.
Začetek faze
Začetna faza sprintovanja je znana kot začetna faza, pri kateri je sprinter v stiku z bloki. V tej fazi je največji čas stika med tlemi ali skupni čas, v katerem so stopala v stiku s tlemi ali bloki. Takrat je proizvodnja sile največja. S silo, ki proizvaja zadnjo nogo za samo 45 odstotkov časa stika, se zdi, da je sprednji del večjega pomena na začetku. Strižna dolžina in frekvenca koraka v tej fazi niso dejavniki, ker se sprinter ne premika.
Faza pospeševanja
Ko sprinter vzame iz blokov, začnejo pospeševati s povečanjem dolžine koraka in frekvence koraka. Dolžina te faze je lahko od 30 do 50 metrov med najboljšimi tekmovalci med 100-metrsko dirko. Med pospeševanjem je čas, v katerem je noga v stiku s tlemi, sorazmerno dolga, da bi ustvarili visoko raven sile, vendar se zmanjša, ko skrining doseže največjo hitrost vožnje.
Faza konstantne hitrosti
Faza konstantne hitrosti je lahko submaksimalna, maksimalna ali supramaximalna in je značilna tako, da sta dolžina koraka in frekvenca koraka ostala enaka v določenem časovnem obdobju. To fazo se običajno doseže med oznakami 60 do 80 metrov pri moških in žensko od 50 do 70 metrov. Načeloma lahko top sprinters to fazo zadržijo na razdalji od 10 do 20 metrov. Razlika med elitnimi in podelitnimi sprinterji je pogostost koraka, ki dokazuje, da je pomembnejša od dolžine koraka.
Faza upočasnjevanja
Zadnja faza je kategorizirana z zmanjšanjem hitrosti sprintinga, ki se ponavadi pojavlja med oznako 80 in 100 metrov v zgornjih sprinterjih. Hitrost se začne zmanjševati na lestvici od 5 do 1,5 metra na sekundo in je posledica centralne in periferne utrujenosti. Zmanjšanje hitrosti je v glavnem posledica zmanjšanja frekvence koraka, saj se v primerjavi s tretjo fazo sprinta povečuje dolžina koraka in kontaktni čas tal.
