Napeta bicep se lahko nanaša na poškodbo mišice biceps brachii na vrhu roke ali kite, ki povezujejo mišico s kostmi. Ne glede na točno lokacijo seva se tovrstna poškodba ponavadi pojavi iz preobremenjene ali preobremenjene mišice. Vedno se posvetujte z zdravnikom za napete mišice kakršne koli vrste, saj se lahko razvijejo dolgoročne težave, če ni ustrezno skrbno. Če ne morete takoj poiskati zdravnika, lahko nekatere tehnike nege na domu pomagajo pri zdravljenju simptomov napetega bicepa.
Korak 1
Takoj po tem, ko je sev očiten, na bicep uporabite ledenski paket. Ledene bicepirajte 15 do 20 minut, nato pa ponovite vsake tri ure v naslednjih treh dneh. Mišico je treba le zamrzniti, ko ste budni, zato se ne zbudite ves čas, da bi uporabili led.
2. korak
Vzemite protivnetno zdravilo, dokler se bicep ne zdravi. Zdravilo pomaga pri vnetju in olajša bolečino. Upoštevajte priporočeno dnevno odmerjanje zdravila.
3. korak
Zavite bicep z oblogo za stiskanje za nadzor otekline. Začnite zaviti na dnu bicepa, tik nad komolcem in delajte na vrh. Vezni zavoj mora biti dovolj tesen, da malo stisne mišico, vendar ne tako tesen, da povzroča neugodje ali upočasni pretok krvi.
4. korak
Čim krajšajte roko, dokler se bicep ne pozdravi. Redno gibanje roke upočasni proces zdravljenja in lahko povzroči nadaljnje poškodbe.
5. korak
Spanje z roko povzdignite nad ostalim delom telesa, da zmanjšate otekline in preprečite nastajanje tekočine. Na svoje telo vzamite dva ali tri vzglavnika in se obrnite na roko, da bi bila povišana.
Stvari, ki jih potrebujete
- Ledeni obkladek
- Protivnetna zdravila
- Stiskanje za zavijanje
