Sodobni prosti slog ali kap na čelu so najprej demonstrirali v Londonu leta 1844 z dvema ameriškima ameriškim plavalcema Flying Gull in Tobacco. Britanski opazovalci so plavalno tehniko zavrnili kot neurejeni, čeprav so Američani zlahka prevzeli nekatere britanske plavalce. Leta 1873 je John Arthur Trudgen ponovno uvedel sprednjo lezenje v Veliko Britanijo. Freestyle je najhitrejši plavalni možganski kap in edini možganski kap, v katerem ne dvignete obraza iz vode, da bi dihali. Namesto tega obrnete glavo na eno stran. Kot rezultat, je pravilna tehnika dihanja najtežja freestyle spretnost za mnoge novinarje, ki se obvladajo.
Korak 1
Izpusti, ko je obraz pod vodo. Ko zavrtite glavo za dihanje, boste imeli le še sekundo za inhalacijo. Nimate časa za popolno izdiho in nato vdihnite, medtem ko so vaša usta očiščena vode.
2. korak
Poravnajte glavo s telesom med dihanjem. Ne premikaj se glave, razen če ga obrnete na dih. Osredotočite se na dno bazena, da boste ohranili glavo in pravilno poravnani.
3. korak
Dihajte na isti strani telesa med vsako drugo kapjo. Vsaka pot do roke šteje kot popolna kap. Obrnite glavo proti strani, na kateri vaša roka potuje nad glavo.
4. korak
Zavrtite glavo, dokler usta ne odstranijo vode, nato pa močno vdihnite. Ne dvignite glave. Tvoja glava in telo oblikujeta valov val po vodi, ko plavate. Žep, ali korito, nato tvori za valom, zato je raven vode poleg vaše glave nižja od okoliške vode. Če držite glavo pravilno nameščeno, bodo vaša usta v koritu, kar bo olajšalo dihanje.
5. korak
Izogibajte se prevrnitvi glave. Obrnite se le dovolj, da hitro zasijete. Takoj vrnite glavo nazaj v položaj navzdol in nato začnite izhlapevati, da se pripravite na naslednji dih.
