Detox diete se tržijo kot načini za odpravo toksinov, ki nastajajo v telesu in kot hitro načrti za zmanjšanje telesne teže. Diete so ponavadi organizirane okoli neke postne ali vse tekoče faze, čemur sledi strogo omejena izbira živil. Lahko jeste sveže sadje, zelenjavo, juhe ali čaje na vikend detox. Nekateri načrti za detox priporočajo čiščenje prebavnega sistema, posebna zelišča, zeliščne čaje ali recepte za ognjene limonade, beljakovinske napitke in kombinacije surovega soka.
Master Očistite "Lemonade" Diet
Master Cleanse Diet je bil okoli leta 1940 in vzpona priljubljenosti vsakič, ko slaven jo uporablja, da spusti nekaj kilogramov za filmsko vlogo. Dieta ni načrt hujšanja. Namenjen je razstrupljevanju sistema z nekaj dnevi preživljanja na pijači iz izvirske vode, limoninega soka, javorjevega sirupa in cajenskega popra. Neželeni učinek načrta hrane brez vlaken je lahko zaprtje, zato je pri prehrani priporočljiv odvajalni čaj. Preko vikenda lahko dieta povzroči izgubo teže; Ker pa je izguba teže večinoma voda, vas bo lestvica obrnila nazaj, ko boste nadaljevali z jedjo. Ni znanstvenih dokazov, da Master Cleanse Diet izpere toksine ali izboljšuje zdravje, po mnenju dr. Rogerja Clemensa s Fakultete za južnoameriško univerzo v Južni Kaliforniji.
Fruit Flush Diet
Fruit Flush Diet je namenjen odstranjevanju toksinov ter povečanju delovanja jeter in energij. Klinična nutricionistka je ustvarila prehrano, ki omejuje vnos beljakovinskih napitkov, sadnih in surovih zelenjavnih solat. Dovoljena je skromna količina pustih živalskih beljakovin. Prehrana ne dovoljuje zdravih maščob iz avokada in oljčnega olja, kar bi moralo biti za večino zdravih ljudi v omejenem trajanju enega vikenda. Vsa hrana je hranljiva in bi lahko začela nekaj dobrih prehranjevalnih navad. Velika količina sadja pa lahko pomeni, da ta prehrana ni dobra izbira, če imate hipoglikemijo ali sladkorno bolezen. Še enkrat, večina izgube teže je verjetno voda.
Znanost in anekdota
Človeško telo je namenjeno odstranjevanju toksinov brez neposrednega posredovanja. Ljudje se začnejo počutiti lažje in mnogi trdijo, da imajo več energije na detox diet, vendar klinika Mayo ugotavlja, da obstaja malo znanstvenih dokazov, da detoksikacija odpravlja toksine. Toda vikend lahkega vnosa hrane, ki je sestavljen predvsem iz zdrave surove zelenjave in sadja, je prehranski dodatek za ljudi, ki so jedli hitra prehrana, junk in neuravnotežena prehrana. Nežna, hranljivo uravnotežena vikend detoksikacija je lahko dobra za vas, vendar ne šteje kot resen načrt za zmanjšanje telesne teže ali nadomestek za zdravo prehranjevanje skozi celo leto.
Stranski učinki
Detox diet, tudi za omejeno obdobje vikenda, lahko povzroči slabost, omotico, utrujenost in dehidracijo. Preden poskusite detoksikacijo, se vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. Napor bi lahko dejansko poslabšal osnovno zdravstveno stanje in povzročil slabše zdravje, ne pa boljše. Pametna izbira je lahko zmerna sprememba prehrane v vikendih, nato pa stalni prehod na zdravo prehrano, ki spodbuja telo, da odpravi toksine, kot je bilo načrtovano.
