Vastus lateralis je ena od štirih mišic, ki sestavljajo vaše quadriceps ali mišice v čelnem stegnu. Mišice izvirajo na zunanjem delu kvadricepsa, blizu kolčnega sklepa, in vstavlja na zunanji del kolena. Vastus lateralis pomaga pri drugih mišicah četverice v podaljšku noge.
Subluxing
Njegov položaj v bližini kneecap postavlja pomembne zahteve na vastus lateralis. Poleg tega, da pomaga drugi kvadricepsi pri izravnavi noge, ima vastus lateralis ključno vlogo pri sledenju in poravnavi kolena. Subluxing se pojavi, ko vaš kolenski kolut zdrsne iz svojega utora. Mišična neravnovesja med vastus lateralisom in vastus medialisom, notranjo mišico kvadricepsa, povzročajo, da ste občutljivi na to poškodbo, pravi Brad Walker, avtor "Anatomije športnih poškodb". To neravnovesje ustvari neenakomeren poteg na pokrov kolena, zaradi česar se zdrsne iz svojega utora. Če vaš terapevt ugotovi, da je mišična neravnovesja povzročila poškodbo, lahko predpiše program raztegovanja. Stojte v pokončnem položaju in upognite poškodovano koleno. Držite gleženj in rahlo potegnite peto do zadnjice. Držite položaj za eno minuto.
Rehabilitacijski proces
Postopek rehabilitacije vastus lateralis se začne z RICE zdravljenjem - akronim za počitek, led, kompresijo in višino. Če je vaša telesna poškodba dovolj resna, da vam ne more prenašati telesne teže, lahko vaš fizioterapevt predpiše telesno odprtino, ki tehta z odprto verigo, ki noge drži v prostem položaju. Primer dviga ravnega noge. Sedite pokonci s podaljšanimi nogami in dvignite ravno nogo nekaj korakov od tal. Izvedite tri skupine 20 ponovitev.
Treadmill Walking
Vaš zdravnik ali fizioterapevt lahko predpisuje razvrščanje tekalne površine tekočine v zgodnjih fazah programa rehabilitacije vastus lateralis. Začneš z ničelnim nagibom. Ker se izboljša stanje kolena, vaš fizični terapevt poveča nagib tekalne steze. Povečanje nagiba tekalne steze ustreza zvišanju vastus medialis oblique, vastus lateralis in biceps femoris aktivnosti, poroča Gregory W. Lange, glavni avtor študije iz maja 1996, objavljenega v Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy.
Zaprta verižna vaja
Vaje za zaprto verigo veri, ki so vaje, ki vaše noge stikujo s tlemi, vključujejo vastus lateralis in druge mišice četverice. Fizioterapevti predpisujejo zaprto verigo telesne teže, kot so čepi in pljuča za rehabilitacijo vastus lateralis. Črvav, ki je bil na obeh stopnicah ravno tako ravna, je v prejšnjih fazah rehabilitacije lažje. Ko se izboljša ravnovesje, dodajte pljuča. Potegnite se po vadbi tako, da stojte pokonci, upognite koleno in nežno potegnite peto do zadnjice.
