Poskus odpravljanja primera aken je lahko frustrirajuće, vendar pa lahko vadba pomaga pospešiti proces. Ideja se lahko zdi neintenzivna zaradi znoja, ki ga proizvedete med delom, vendar dokler se operite po vadbi in sprejmete nekaj previdnostnih ukrepov, bi vaša aktivnost morala narediti vašo kožo boljšo od škode.
Kako vaja pomaga vaši koži
Vaja vam lahko pomaga izboljšati kožo iz več razlogov. Ko se znojite, na primer vadba odpira vaše pore - in to je zamašene pore, ki povzročajo akne. Vaja postane tudi vaš srčni utrip, ki poveča krvni pretok in neguje kožo. Poleg tega lahko vadba pomaga zmanjšati ali preprečiti stres. Vaše telo izpusti hormone, ko ste pod stresom, ki lahko povzroči akne.
Vnesite več časa
Ni posebnega časa vadbe, ki je najbolje, da pomaga aknam, vendar je vrsta vadbe pomembna. Dr. Mehmet Oz priporoča "živahno" vadbo, ki bo pripomogla k razbarvanju por. Če opravljate sprint intervali tekalne steze, lahko vadite močno vadbo v 20 minutah. Če ste telesno vadbo in vzamete nekaj minut počitka med kompleti, boste morda morali vaditi dvakrat toliko časa, da boste vadili živahno. Če ste v dvomih, sledite smernicam Centra za nadzor bolezni in preprečevanju in opravite vsaj 150 minut močne vadbe na teden ali 300 minut zmerne aktivnosti.
Operite po vadbi
Potenje med vadbo ne poslabša aken, toda zapustitev kože lahko povzroči zlom. Lahko se zmeša z olji in bakterijami, da bi poslabšal stanje. Tuš z milom takoj po vadbi. Če morate odložiti pranje, uporabite adstringent, ki vsebuje lešnik na vaših težavnih področjih, ali pa uporabite zdravilno blazinico za zdravljenje aken. Po prhanju rahlo potegnite akna z brisačo.
Zunanja ovira
Čeprav je vadba dobra za vašo kožo, lahko nekatere stvari, ki jih delate med vadbo, povzročijo težave, če ste nagnjeni k aknam. Da bi preprečili te težave, ne nosite ličila, medtem ko delate, ampak nosite kremo za zaščito pred soncem, ki ne bo zamašil pore, če boste izvajali na prostem. Prekomerna izpostavljenost soncu je še en potencialni vzrok za zamašene pore. Nosite ohlapna oblačila, da se izognete preganjanju, vendar obdržite svojo čelado iz istega razloga. Nosite naravna vlakna, kot je bombaž, razen če je vaša sintetična obleka posebej oblikovana, da se zožite z kožo.
