Podaljšek metulja je uporaben, če delate vaje za spodnje telo. Ko prevzamete ta položaj, vključite stegna. Če želite povečati svojo prožnost, počutite opekline od metulja. Tudi če deluje na določen del vaših nog, je ta odsek koristen za vašo telesno pripravljenost.
To je vse v bokih
Ko se raztezate na metulju, ga čutite kot poseben del stegen. To raztezanje usmeri vaše kolute adduktorje, majhno mišico v notranjih stegnih blizu vašega prepognjenega odprtja in zapiranja noge. Vaši adductniki vam pomagajo ohranjati vsakodnevne gibe, kot so odpiranje in zapiranje nog. Če želite narediti razteg metulja, preprosto sedite na tleh, pri čemer se dotikajte dno nog. Držite noge in pritiskajte kolena na tla. Prav tako se lahko nagnite naprej, tako da hrbet držite naravnost, da vključite hrbet in glutealne mišice.
