Izotonični vitamini se hitro absorbirajo in hitra absorpcija je koristna za proizvodnjo energije in hitro rehidracijo med intenzivnimi aktivnostmi. Toda, ko dopolnjujete z vitamini in minerali, hitra absorpcija ne pomeni vedno, da je boljši dodatek ali da boste dobili več hranil. Če imate kakršna koli vprašanja ali zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom o možnostih vitamina.
Izotonične rešitve
Voda znotraj vašega telesa kroži prek treh ločenih predelkov - znotraj celic, zunanjih celic in notranjih krvnih žil. Vsak oddelek je ločen z membrano, ki omogoča prodiranje vode, vendar blokira nekaj molekul. Količina raztopljenih molekul v tekočini na vsaki strani membrane določa, ali voda teče v predel ali iz njega.
Izotonična raztopina je tista, ki vsebuje enako količino raztopljenih delcev, ki se običajno nahaja v telesnem tekočem. Ta enaka koncentracija omogoča prosto pretok tekočin iz enega predelka v drugega.
Izotonična dopolnilna prednost
Kot katera koli izotonična raztopina je prednost uporabe izotoničnih vitaminov ta, da lahko tekočina, ki prevaža hranilo, zlahka prehaja skozi membrane. To bi moralo povečati stopnjo absorpcije hranil, vendar druge spremenljivke vplivajo na prebavo in absorpcijo, zato ni nobenega zagotovila, da bo vaš izotonični dodatek boljši od drugih vrst dodatkov.
Večina tekočih dodatkov - izotonična ali ne - se absorbirajo nekoliko hitreje kot tablete, poroča All Star Health. Drugi dejavnik je vrsta vitamina v vaši izotonični raztopini.
Na primer, vitamini, topni v maščobi, ne bodo dobro absorbirali, razen če se dodatek skupaj z nekaterimi maščobami ali hrano. Veliko blagovnih znamk izotoničnih vitaminov kaže, da ga jemljete na prazen želodec. To lahko poveča stopnjo absorpcije za nekatera hranila, vendar ne bo pomagalo maščobam topnih hranil.
Koristi iz izotoničnih športnih pijač
Izotonične športne pijače se uporabljajo za hitro zamenjavo elektrolitov in izgubo vode zaradi močnega znojenja. Športne pijače, sestavljene iz približno 6 do 8 odstotkov ogljikovih hidratov, se štejejo za izotonične, pravi Brian Mac Sports Coach.
Izotonične športne pijače imajo lahko koristi, ki presegajo hitro hidratacijo. Raziskovalci so izvedli študijo, v kateri so zdravi mladi moški večkrat obiskali laboratorij, da se vključijo v spremljano vajo. Ko so udeleženci porabili izotonične pijače, se je njihov srčni utrip hitro po koncu aktivnosti končal, kot je to storil, ko so se vadili, ne da bi pili izotonični dodatek, poroča Mednarodno društvo za športno prehrano januarja 2013.
Nasveti in premisleki
V zdravstvenih okoljih se izotopske tekočine pogosto uporabljajo za zamenjavo tekočin. Prav tako so natančno izmerjeni, kar je pomembno zapomniti, če kupite izotonične vitamine. Izotonične dodatke se prodajajo kot prah in pomešajo z vodo. Kot ena znamka ugotavlja na etiketi, morate uporabiti natančno količino prahu in vode, ki je zahtevana v navodilih, da se prepričate, da je vaš dodatek izotoničen.
Nekatera hranila, vključno z vitaminom C, kalcijem, železom, folno kislino in več vitamini B, aktivno prevažajo skozi steno tankega črevesja. Ker črevo vsebuje omejeno število transporterjev, lahko dodatki, ki hitro poplavijo tanko črevo, lahko preplavijo prevoznike. Zaradi tega bodo nekatera hranila odpravljena in ne absorbirana.
