Gorivo, ki ga vaše telo potrebuje za delovanje, je v obliki hrane. Dejanje prebave te hrane za gorivo zahteva, da vaše telo porabi energijo. Zato jemanje živil povzroči, da vaše telo spali kalorije v prebavnem procesu. Nekatera živila zahtevajo, da porabite več energije in zato med prebavo pere več kalorij.
Oreški
Oreščki so hrana, ki zahteva, da vaše telo porabi precejšnjo količino kalorij, saj se prebavi. Čeprav so oreški visoki v kalorijih, so dodatne kalorije, ki jih potrebujejo za prebavo oreškov, pomagati pri nekaterih dodanih kalorijah. Razlog za to, da oreški zahtevajo več energije za prebavo, so posledica visokih količin beljakovin in vlaknin.
Poleg tega so njihove povečane kalorične kakovosti orehe visoke pri zdravih nenasičenih maščobah, kar pomeni, da imajo srčne koristi. Pomembno je, da jedo oreščke v zmernih količinah, ker bi njihova visoka kalorična količina lahko privedla do nepotrebnega povečanja telesne mase. Matice se lahko uporabljajo za top solate, kot prigrizki in pomešane v jedi. Na ta način jemanje oreškov povečalo porabljene kalorije kot prehrano ali prigrizek.
Začinjena hrana
Dodajanje vročih paprik ali drugih pikantnih zelišč na vaš obrok lahko poveča količino kalorij, ki jih vaše telo opeče v času prebave. Spletna stran Diet Channel poroča, da je pokazala, da je začinjena živila zvišala vašo stopnjo metabolizma. Ko stopnja metabolizma naraste, vaše telo porabi več energije, kar poveča količino kalorij, ki jih porabite.
Hladna voda
Pitna hladna voda zahteva, da vaše telo porabi več energije kot sobna temperatura vode ali vroče vode. Ko pijete hladno vodo, vaše telo porabi nekoliko več energije, da se voda segreje, ko se premika skozi vaše telo. Ker je voda pijača brez kalorij, dejanje pijače hladne vode povzroči izgorevanje več kalorij.
Vlakno
Živila, bogata z vlakninami, počasi prebavljajo v telesu. Ta počasni prebavni proces zahteva, da vaše telo porabi energijo za daljše časovno obdobje. Zato živila z visoko vsebnostjo vlaken prihranijo več kalorij v prebavnem procesu v primerjavi z živili z nizko vsebnostjo vlaken, kot so rafinirani ogljikovi hidrati. Visoka izbira živilskih vlaknin vključuje fižol, polno zrnje in zelenjavo.
Prednosti uživanja hrane z visoko vsebnostjo vlaken je, da vas počutijo polne dlje časa in so na splošno malo kalorij.
