Paella je jed, ki temelji na rižu, ki pogosto vključuje različne mesne izdelke, kot so klobase. Paella paella ponuja vitkejših beljakovinskih virov in je ponavadi nižja od maščob in kalorij. Kljub temu to ni nizka kalorična hrana, zato skrbno preverite prehranjevalne podatke, če si diete.
Kalorije
Podatki o hranilni vrednosti, ki jih posreduje zbirka podatkov o hrani SWEET-LIFE MyPlate, kažejo, da 1,5-mililitrska postrežba morske hrane paella vsebuje od 200 do 220 kalorij. Če svojo dieto temelji na priporočenem vnosu 2.000 kalorij na dan, potem ta služba zagotavlja približno 10 odstotkov dnevnih kalorij.
Na podlagi informacij o porabi kalorij v MyPlate-u bi morali opraviti 10-minutno skupno telesno vadbo približno dvakrat (odvisno od vaše telesne mase in napora, ki ste ga vnesli), da izžarevate kalorije v 1,5 skodelice morske paele.
Maščoba
Podatki o hranilni vrednosti na MyPlate-ju ugotavljajo, da 1,5 skodelice morske paele vsebujeta od 3 do 4,5 gramov maščob. Od te maščobe, nič do 0,5 gramov prihaja iz nasičenih maščob. MayoClinic.com pojasnjuje, da je nenasičena maščoba zdrava in lahko pomaga pri zmanjševanju ravni holesterola.
Ogljikovi hidrati
Paella morski sadeži je bogata z ogljikovimi hidrati, v skladu z MyPlate. Spletna stran ugotavlja, da vsaka 1,5 skodelica vsebuje 28 do 29 gramov ogljikovih hidratov. Od teh ogljikovih hidratov, od 0,5 do 3 g, prihajajo iz sladkorja, dva do tri grama pa iz vlaken, hranila, ki vam pomaga, da se počutite polne.
Beljakovine
Zaradi mesa in morskih sadežev v tej posodi je paella morski sadež bogata z beljakovinami. 1,5-mililitrska postrežba paella vsebuje 13-17 gramov beljakovin. Po podatkih Healthline.com mora povprečni človek porabiti 56 gramov beljakovin na dan, povprečne ženske pa za optimalno zdravje porabijo 46 gramov beljakovin na dan.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija SWEET-LIFE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo svoje prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
