Nekateri ljudje ne morejo več piti sami. Bolezen je preveč resna in lahko trpijo zaradi hudih odtegnitvenih simptomov, ki lahko povzročijo smrt. Drugi ljudje, katerih pitje ni tako hudo, lahko trpijo zaradi blagih simptomov in jih lahko upravljajo s postopkom samo-detoksiranja z navodili strokovnjaka. Morate poznati sebe in reakcije vašega telesa. V 24 urah po zadnji pijači se lahko pojavijo blagi simptomi odtegnitve alkohola in vključujejo nespečnost, tesnobo, znojenje, želodčne motnje in zvišan krvni tlak. Hude reakcije lahko povzročijo tresenje, dezorientacijo, nepravilen srčni utrip, napade in smrt.
Navodila
Korak 1
Začnite z izločanjem, če ne želite takoj zapustiti. Preden se zaprete, lahko pijete svoje pijače. Če ne morete zmanjšati, je potrebna medicinska pomoč.
2. korak
Držite se piva, ki ima nižjo vsebnost alkohola kot trda tekočina, če se odločite, da se najprej zožite. Pijte največ eno pivo na uro.
3. korak
Postopoma zmanjšajte vnos v obdobju, od dneva do tedna. Če do takrat ne potrebujete pijače, lahko popolnoma opustite in spremljate morebitne simptome.
4. korak
Pijte veliko vode za boj proti dehidraciji, saj alkohol zapusti vaš sistem.
5. korak
Vzemite veliko vitaminov, še posebej vitaminov B in C, bodisi s pomočjo dodatkov bodisi v živilih in tekočinah.
6. korak
Jejte dieto, visoko v zelenjavi in sadju. Alkohol premakne hranljivo hrano in lahko povzroči podhranjenost, pravi dr. Andrew Saul, avtorica "Doctor Yourself: Natural Healing, ki deluje." Vegetarijanska prehrana je trenutno najboljša, vendar tudi če jeste meso, jejte čim več veggijev. Jejte hrano z veliko vlaknin. Ostanite stran od maščobe in sladkorja.
Korak 7
Nadaljujte, da se natančno spremljate, dolgo, ko ste uspešno prenehali s pitjem. Depresija se lahko pogosto pojavi v zgodnjih fazah okrevanja. Priporočajo se programi svetovanja ali samopomoči.
Nasveti
- Ljudem z blagimi simptomi še vedno svetujemo, da po programu zdravljenja iščejo ambulantno razstrupljanje, pravi dr. Richard D. Blondell iz Univerze v Louisville School of Medicine v Kentuckyju.
Opozorila
- Umik iz alkohola je lahko nevaren za ljudi, ki že imajo visok krvni tlak ali srčne bolezni. V teh primerih je zelo priporočljiva zdravniška pomoč. Zdravnik vam lahko priskrbi odmerek zdravila. V nekaterih državah morajo zdravniki poročati vsakomur s simptomi odtegnitve alkohola v bolnišničnem centru za detoksikacijo. V drugih državah se lahko osebi dovoli, da se udeleži ambulantnega programa ali da dobi recept za samozdravljenje.
