Legend Killer. Viper. WWE's Apex Predator. Randy Orton, sin WWE legende "Cowboy" Bob Orton, ima številne spoštovanja. Prav tako se ponaša s tremi svetovnimi prvenstvi in šestimi WWE prvenstvi od septembra 2011. Ne glede na to, kako se počutite o profesionalnem rokoborju, ima Orton impresivno fiziko. Eden od načinov, ki jih trdi, je, da je s prehrano.
Ogljikovi hidrati
Orton ne naredi nizkoogljičnih ali brezcarbic. Namesto tega poskuša izogniti uživanju ogljikovih hidratov po 8 urah. Medtem ko omejuje vnos njegovih ogljikovih hidratov, se lahko zgodi, da je ogljik, ki ga ima prednost - krompir, palačinke in ovsena kaša - težko reči, da je nizkoogljik. Zlasti palačinke so zanimiva izbira, saj se pogosto uporabljajo v sirupu, vendar ni besed o tem, ali Orton to objavi na svojem zajtrku.
Beljakovine
Orton poskuša vsakodnevno dobiti 250 gramov beljakovin v njegovi prehrani. To ni poljubna številka. Ker Orton tehta na 250 funtov, poskuša vsak dan porabiti 1 gram proteinov za vsak funt telesne teže. Večina teh - 60 odstotkov - prihaja iz dodatkov, kot so nadomestki za zdrob in beljakovinski prah. Ko jedo hrano, dobi Orton beljakovine iz beljakovin, mesa in skuta ter se trikrat na teden zdravi s suši.
Hitra hrana
Orton priznava, da je zelo težko jesti, ko je na cesti. Ker poklicni rokoborniki opravljajo veliko potovanj, mora to voditi k njegovi prehrani. Orton pa v vseh oblikah pobegne z junkami. Še bolj mu daje naravne ogljikove hidrate za predelane ogljikove hidrate. Prav tako želi beljakovine, da prihajajo iz naravnih virov, tudi če jih dobivajo iz dodatka. Pri uporabi dodatka Orton uporablja le pravne dodatke.
Usposabljanje
Ortonova prehrana je zasnovana za en namen: pomagati pri njegovem treningu. Njegova shema usposabljanja je usmerjena na eno od petih različnih mišičnih skupin enkrat na teden. Deluje svoje mišice do točke utrujenosti za optimalno rast mišic. Tri dni vsak teden Orton opravi nekaj kardiovaskularnega vadbe pol ure. Vsi treningi se začnejo z ustrezno raztezanjem, da se zaščiti pred poškodbami.
