Opozorila o omejevanju ali izogibanju določenih vrst rib, ko ste noseči, se lahko sprašujete o edini, vrsti bokov, povezanih z iglami. Ker ribe vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki imajo med nosečnostjo številne prednosti za zdravje, večina zdravnikov priporoča jesti ribe, če izberete ribe z nizko vsebnostjo onesnaževal, kot je metil živo srebro. Edini vsebuje nizke ravni metil živega srebra.
Skrbi
Oceani so onesnaženi z onesnaževali in industrijskimi odpadki, kot so živo srebro in poliklorirani bifenili, bolj splošno znane kot PCB. Bakterije v vodi pretvorijo živo srebro v metil živo srebro, lahko z lahkoto absorbirajo obliko živega srebra. Živo srebro lahko poškoduje fetalne možgane v razvoju. ZDA so prepovedale uporabo PCB leta 1977, vendar ostanejo v tleh in vodi dolgo časa. Živila, vključno s plenilskimi ribami, so največji vir izpostavljenosti PCB za večino ljudi, so sporočili iz Wisconsin Department of Health Services. Tako kot živo srebro PCB lahko poškodujejo možgane plodu v razvoju.
Zdravstvene koristi
Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, imajo koristi za vas in vašega otroka. Omega-3 maščobne kisline spodbujajo zdrav razvoj možganov pri plodu in imajo koristi od srca za vas. Edini služi tudi kot dober vir beljakovin, potrebnih za rast ploda in nizek vir nasičenih maščob.
Raven kontaminantov
Ameriška uprava za hrano in zdravila je uvrščena skupaj z drugimi bradavičkami kot riba z manjšimi koncentracijami metil živega srebra s povprečno 0,056 delci na milijon. Za primerjavo, mečarica, ena od rib z najvišjo vsebnostjo živega srebra vsebuje 0,995 ppm. Čeprav angleški morski list vsebuje PCB-je, je za ženske varno štiri ali večkrat na mesec, poroča sklad za okolje.
Omejitve
Ko ste noseči, FDA in agencija za zaščito okolja ZDA priporočata omejitev vnosa rib na 12 oz. tedensko. Dietske smernice iz leta 2010, ki jih je izdalo ameriško ministrstvo za kmetijstvo, priporočajo porabo med 8 oz. in 12 oz. morskih sadežev na teden. Izogibanje kapljam, ki vsebujejo več maščob, ker se PCB-ji kopičijo v maščobah rib. Ne spražite morskega lista ali drugih rib, ker lahko cvrtje zapečati v onesnaževalce.
