Cilj kakršne koli detoksikacije ali "detox" prehrane je očistiti telo toksinov, ki se lahko nabirajo. Master Cleanse Diet ali Lemonade Diet uporablja limonin sok za razstrupljanje. Vključuje dodajanje limoninega soka in nekaj drugih sestavin v vodo in pitje skozi ves dan. Da bi se izognili kakršnim koli pomanjkljivostim, opravite to ali katero koli drugo detoksikacijo pod vodstvom strokovnjaka za prehrano ali zdravstveno varstvo.
Zgodovina
Detoksikacijo limoninega soka ali Master Cleanse Diet je leta 1941 ustanovil Stanley Burroughs kot način odstranjevanja škodljivih toksinov in zdravilnih ulkusov. Čeprav Burroughs ni imel licence za opravljanje medicine, je bil znan po svojih pravnih sredstvih za različne bolezni. Trdil je, da je limonin sok, ki se uporablja za detoksikacijo, zmanjšal hrepenenje po drogah, alkoholu in drugih odvisnih snoveh. Dietni sok dieti so se povečali po popularnosti po izdaji knjige The Master Cleanser leta 1976.
Opozorilo
Nekatere diete, ki uporabljajo limonin sok za detoksikacijo, vključujejo pitje le limoninega soka, mešanega z vodo skozi celotno trajanje prehrane. Ta kombinacija znatno zmanjša dnevni vnos kalorij, kar lahko privede do odvzema določenih vitaminov in mineralov, potrebnih za ohranjanje uravnotežene prehrane. Master Cleanse združuje limonin sok, javorjev sirup, papriko in filtrirano vodo, vendar podobno ni na voljo v osnovnih hranilih. Otroške limone sokove lahko povzročijo dehidracijo, utrujenost, omotico in slabost.
Časovni okvir
Ker detox dietne limone omejujejo vsakodnevni vnos kalorij, medtem ko vam odvzamejo bistvene hranilne snovi, je pomembno, da se pri njih uporabljate časovno obdobje. Če želite povečati koristne dejavnike uporabe limoninega soka za detoksikacijo, poskusite omejiti količino časa, ki ste na tej vrsti prehrane. Ker lahko dolgotrajna uporaba te detoksije povzroči podhranjenost in druge zaplete, detox dnevne dni razdeli na segmente. Na primer, sledite programu dva dni in dva dni ali en teden vsak mesec. To vam omogoča, da izkoristite morebitne koristi in hkrati ohranite zdravje.
Koristi
Po mnenju MayoClinic.com lahko pitje limoninega soka zmanjša tveganje za pojav ledvičnih kamnov z zniževanjem ravni kalcija v urinu, čeprav ni bilo študij za preverjanje teorije. Zagovorniki prehrane limoninega soka verjamejo, da lahko, če se pravilno uporabijo, izboljšajo prebavo, povečajo energijo, razširijo kožo, pomagajo pri preprečevanju kroničnih bolezni in izboljšajo mentalno osredotočenost, vendar za te trditve ni znanstvenih dokazov.
Strokovne informacije
Po mnenju Katherine Zeratsky, R.D., L.D., obstaja malo raziskav, ki kažejo, da detox diet dejansko odstranjuje toksine iz telesa. To pravi, ker nekateri ljudje verjamejo, da počnejo nekaj dobrega in zdravega za svoje telo, poročajo o občutkih, da so bolj usmerjeni in imajo več energije, medtem ko so v režimih detoksikacije. Prav tako opozarja, da je najboljša prehrana zdrava prehrana, ki temelji na sadju in zelenjavi, v celoti zrnih in pustih virih beljakovin.
