Čeprav je zaradi skupnih želja izgubiti želodčne maščobe, bi moralo biti vaše zdravje večji motivacijski dejavnik. Če ste ženska s pasnico okoli 35 cm ali več, ali moški s pasnico okoli 40 cm ali več, lahko imate prekomerno telesno maščobo, glede na medicinsko šolo Harvard. Po nekaj osnovnih spremembah v načinu življenja boste morda izgubili želodčne maščobe in izboljšali splošno blaginjo.
Dobro jesti
Mlada ženska se smeha in jedo solato. Namesto preskakanja obrokov pogosteje pojedite manjše dele, približno tri ali štiri ure. To bo pripomoglo k ohranjanju vašega metabolizma in preprečevanju preobčutljivosti. Izogibajte se sladkim žitaricam za zajtrk, ki prehitro prehajajo skozi sistem in pustite, da ste lačni za več, v skladu z revijo "Fitness". Zajtrkov, bogat z beljakovinami, kot je jajčno bel krompir, je boljša alternativa. Poskusite jesti zapletene ogljikove hidrate, kot so zelenjava, sadje in cela zrna, ne pa preprosti ogljikovi hidrati, kot so beli kruh in brezalkoholne pijače.
Stretch
Ženska na vadbeni krogi, ki se razteza. Sramotine in stiske lahko pomagajo tonirati mišice svojega trebuha, vendar bodo manj učinkovite, če se ne ogrejte najprej, v skladu z revijo "Cosmopolitan". Brez raztezanja ste pogosto napeti in vaši boki in nazaj na koncu delajo večino dela. "Cosmopolitan" priporoča, da peno vstavite pod sredino hrbta, pod ramena in nato pomaknete hrbet navzgor in navzdol, dokler se sredina hrbta ne razbije.
Premikaj se
Poslovni ljudi hodijo. Več se premikate, več kalorij, ki jih porabite. Vstani in se pomaknite po hiši, medtem ko govorite na telefonu in ne sedite, in pojdite po stopnicah namesto dvigala. Dodajte močno vadbo v vašo rutino. Po reviji "Fitness" lahko tri tedne od 45 do 50 minut treninga moči na teden poveča vašo metabolizacijo za približno 15 odstotkov. Revija "Fitness" priporoča tudi tek za 30 do 60 minut, dva do štirikrat na teden, ki navaja, da je to eden od najučinkovitejših načinov izgube teže v želodcu.
Sprostite se
Pogled iz zraka mlade ženske v mehurčku, ki piha mehurčki. Stres spodbuja telo, da nabira maščobe v trebuhu. Če imate nagnjeni k jedenju, ko ste pod stresom ali čustvenostjo, obiščite nujno ponudbo zdravih prigrizkov, da zmanjšate škodo. Poiščite, kaj vam pomaga sproščeno, bodisi kopanje, meditiranje, odhod v jogo ali pridobitev masaže. Poskusite sedem do osem ur spanja noč; utrujenost vas dejansko spodbuja, da jeste več in vas prepreči, da se boste počutili popolnoma brez težav.
