Šport, ki združuje elemente plesa, baleta in gimnastike, ritmične gimnastike, predstavlja te elemente v petih različnih kategorijah, med njimi: talne, kroglaste, obročne, klobučne in tračne vaje. Med vsako izvedbo se telovadci ocenjujejo in dosežejo na svoji fleksibilnosti, nihanju, skokih, ravnovesjih, umetnosti in izvedbi. Eden od najlepših in zabavnih programov za gledanje v ritmični gimnastiki je vadba trakov.
Trak
Trak je običajno sestavljen iz satena. Trakovi so lahko v različnih barvah in imajo na njih različne modele / modele. Dolžina traku je odvisna od stopnje, na katero tekmuje tekmovalec. Na višjem nivoju trak ne more biti krajši od 6 metrov in na juniorju trak ne sme biti krajši od 5 metrov. Vsi trakovi morajo biti široki od 4 do 6 palcev in najmanj 1 oz. v teži. Vsak trak je treba pritrditi na palico, običajno iz steklenih vlaken ali plastike, ki ima premer 1 palca in dolžino 20 do 24 palcev.
Pivoti
Gimnastič mora v njeno rutino vključiti redne, male, velike in kombinirane pivnice. Začnite z vrtenjem tako, da se na tleh z dvema nogama počepite. Hitro se dvignite na prste. Spustite svojo prosto nogico, najbolje pod vodoravno ravnino, hkrati pa ga upognite. Med izvajanjem teh premikov telo vrti podporno nogo. S trakom v roki lahko vaše roke razširite ali prinesete v telo. Upoštevajte, da so ramena poravnana in hrbet naravnost, medtem ko sooča naprej.
Vertikalne spirale
Druge tračne vaje so spirale. Ti gibi zahtevajo določeno stopnjo koordinacije in hitrost, saj se vozli bolj verjetno oblikujejo, če niso pravilno opravljeni. Spirale so sestavljene iz vrste krogov, ustvarjenih z majhnimi krožnimi gibi roke. Obstajata dve vrsti spiral: navpična in vodoravna. Vertikalne spirale se lahko izvajajo spredaj, na stran ali za gimnastjo. Z zapestjem zapognete nazaj in držite vodoravno, premaknite zapestje v krožno gibanje. Gibanje bi se moralo začeti na zapestju, nato počasi premakniti v komolec in se končati ob ramenih.
Horizontalne spirale
Horizontalne spirale se izvajajo s palico in roko na vertikalni ravni. Ko ste na položaju, dvignite roko in držite podlaket vzporedno s tlemi. Premakni zapestje v krožnem gibanju. Upoštevajte, da mora biti roka vedno obrnjena navpično navzdol.
Kazniva dejanja / odtegljaji
Eno najpomembnejših pravil, ki ga mora tekmovalec upoštevati pri vadbi trakov, je, da trak ostane v gibanju od začetka programa do konca programa, ne da bi se kdaj dotaknil tal. Če se na kateri koli točki v rutini oblikuje voz ali se trak dotakne tal, je telovadec kaznovan in odbori se vzamejo iz njene ocene.
