Inositol je vitamin, ki ga lahko izdelate iz glukoze in je na voljo tudi v živilih iz celih zrn. Holin je v vodi topna hranilna snov, ki jo lahko tudi sintetizirate v telesu. Za inositol ali holin še niso poročali o nobenem specifičnem stanju pomanjkljivosti ali sindroma. Obstajajo razmere, pri katerih se raven krvi zmanjša iz razlogov, ki niso popolnoma razumljeni. Večji vnos hrane, ki vsebuje ta hranila, je dobra izbira za zdravje.
Inositol in nevropatija
Inositol je bil nekoč veljal za kompleks vitamina B. V naravi se nahaja v obliki mio-inositola in je prisotna v vseh živih celicah. Če ste diabetični, lahko povečano dieto inositola pomaga preprečiti ali celo izboljšati diabetične živčne motnje in nevropatije zaradi kronične ledvične odpovedi. V izdaji "Farmakoloških poročil" iz leta 2013 je navedeno, da lahko zmanjšanje miokinozolov ali pomanjkanje v telesu povzroči diabetično nevropatijo. Sveže sadje, fižol, oreški in zrna so najboljši viri mio-inositola.
Inositol in duševne motnje
Inositol ima vlogo pri številnih psihiatričnih motnjah, raziskave na tem področju pa lahko sčasoma vodijo k boljšim zdravljenjem. Avtorji Marc E. Agronin in Gabe J. Maletta iz "Principi in praksa geriatrične psihiatrije", "Inositol, predhodnica druge molekule selivca, inositol trifosfat, trenutno proučujemo kot antidepresiv v bipolarni depresiji".
Holin in vaše celice
Cholin se je prav tako uporabljal kot vitamin B kompleksa. Ni več razvrščen kot vitamin, vendar se zdaj šteje za osnovno hranilo. Medicinski inštitut je leta 1998 določil, da čeprav lahko naredite holin, da morda ne boste dovolj za potrebe telesa. Minimalna dnevna zahteva za odrasle je bila določena na 425 miligramov na dan za ženske in 550 miligramov za moške. Glede na "Journal of American College of Nutrition" je holin pomemben za razvoj možganov, delovanje jeter in preprečevanje raka. Je pomemben del strukture celične membrane vseh celic.
Holin in tvoj možgani
Holin je ključnega pomena za razvoj možganskih in spominskih funkcij. Holin je potreben tudi za razvoj vitalnih organov pri dojenčkih. Majhne trgovine holina so preusmerjene na plod in pozneje v materino mleko. Noseče in doječe ženske morajo zagotoviti, da dobijo dovolj holina za svoje potrebe in dojenčke. V "Journal of American College of Nutrition" so našteti dobri prehranski viri holina kot govejega in piščančjega jetra, jajc, pšeničnih kalčkov, slanine, suhe sojine in svinjine. Holin je vključen v večino multivitaminskih in mineralnih tablet.
