Prehod iz otroštva v odraslo dobo - imenovano puberteto - je lahko neroden in neudoben, vendar je del normalnega človeškega razvoja. Puberteta se pojavi pri starosti od 8 do 13 let pri fantih in pri starosti od 10 do 15 let pri deklicah. Ker je vsaka oseba edinstvena, lahko ena oseba prehaja skozi puberteto veliko prej kot druga, zato se lahko "normalno" razlikuje. Normalno je, da fantje in dekleta med puberteto pridobijo težo, saj telo doživi hormonske spremembe, ki lahko povzročijo prekomerno maščobo.
Na vprašanje o spremembah med puberteto, dr. Scott Cohen iz Beverly Hills Pediatrics pravi: "Mladost in puberteta sta razvojna faza, kjer imaš veliko fizično in čustveno rast in je v korelaciji s fanti in dekleti s povečanjem hormonov v svojem telesu. "
Normalna telesna masa med puberteto
Normalno je, da fantje in dekleta med puberteto pridobijo določeno težo. Pri deklicah razvijejo tisto, kar je bolj pogosto znano kot "otroška maščoba", ki je pravzaprav običajno maščobno tkivo, ki se začne v predelu trebuha, nato pa se razteza skozi boke in prsi, ko se dozoreva. Pri fantih je povečanje telesne mase normalno, vendar pa je potrebna bolj mišična oblika, saj se njihova ramena širijo in na splošno razvijajo več mišične mase.
Potrebna prehrana med puberteto
Za pomoč pri njegovem razvoju telo zahteva, da jo hranijo pri določeni hranilni snovi med opravljanjem pubertete, da otroke razvijejo v odrasle odrasle. Potrebna je dobra prehrana in uravnotežena prehrana. Glavna sprememba v tem obdobju je povečanje kalorij, potrebnih za podporo procesu rasti. Pomembno je, da te kalorije ne prihajajo iz predelanih ali hitrih živil, temveč iz hranljivih živil. Kalcij in železo sta še posebej pomembna, saj kalcij pomaga zgraditi močne kosti, železo pa pomaga nadomeščati hranila, izgubljena med menstruacijo.
Vpliv hormonov na povečanje telesne mase
Prisotnost prekomerne maščobe in povečanje telesne mase v telesu mladostnika je posledica hormona, imenovanega GnRH (gonadotropin-sproščujoči hormon), ki ga sprošča možgani, ki signalizira telo do zorenja. Ko se ta hormon sprosti v hipofizo, ki je pod možgani, tvori dva nova hormona, imenovana LH (luteinizirajoči hormon) in FSH (folikle stimulirajoči hormon). Ti pubertetni hormoni sporočajo telesu, da je čas za razvoj, in povečanje telesne mase je potrebno, da bi ženska postala plodna in da bi človek pridobil mišice.
Kdaj se zavedati presežne telesne mase
Več kalorij je potrebno med puberteto, vendar je še vedno pomembno, da se zavedate, da ne porabijo več kalorij, potrebnih za zorenje, ali če pride do presežka telesne mase. To je lahko občutljiv čas za mladostnike, saj se lahko počutijo kot "maščobe", toda diete se v tem času ne spodbujajo, saj je nekaj povecanja telesne mase normalno in potrebno za proces pubertete. Če povečanje telesne mase presega 85. percentil na naslednjem obisku vašega otroka, je lahko vzrok za alarm, zato je morda treba zmanjšati kalorije ali vrste kalorij, da se ohrani zdrava teža.
