Ko gre za izgubo teže in toniranje telesa, je beljakovina nekako velika stvar. Popravlja vaše mišice po vadbi, obnovi vaš metabolizem in ohranja prigrizke v zalivu. V bistvu je vključena v vse funkcije vašega telesa. Z nekaj preprostimi prilagoditvami lahko uporabite to močnostno makronutriento, da dosežete rezultate in dosežete svoje zdravstvene cilje!
Ustvarite mišične mišice
Po končanem delu je vaše telo v kataboličnem stanju. To pomeni, da vaše telo mobilizira energijo in razgrajuje mišice. To je bistven postopek, vendar pa tudi želite, da vaše telo čim prej preklopi na anabolično (obnovitveno) stanje, da bi spodbudili rast mišic. Protein pomaga, da se to zgodi.
Dajanje vaših telesnih aminokislin preneha z razpadanjem mišic in se obrača na popravilo mišic, ki je, ko je mišica narejena! Vedno imamo Tone It Up Perfect Fit Protein 30 minut po vadbi, da izkoristimo to stikalo. Stresite svoje beljakovine, tako da jih obdržite v osvežilni tekočini, kot je naša post-trening modra piščanca!
Nasvet: Če želite enostavno slediti vašim beljakovinam in drugim vnosom makrohranil, se prijavite za aplikacijo za sledenje brezplačne hrane MyPlate.
Zmanjšajte napade na prigrizek
Beljakovina ima visoko stopnjo sitosti. Občutuje, da se počutite dlje, tako da vam ni treba skušati zagrabiti nezdravega zdravljenja. To naredi tako, da zmanjša gloren hormon grelin in poveča sintetični hormon PYY.
Hormoni igrajo veliko vlogo pri tem, kako smo lačni, čeprav ne potrebujemo več energije. Obstoj beljakovin ob vsakem obroku pomaga pri njihovi kontroli. Za zdravo prikupno beljakovino, poskusite z našimi čokoladnimi mandlji.
Če želite ostati polno ponoči in se izogniti sredozemskim munchijam, obrnite svoj metabolizem z našim mlekom Mint Pesto Kelp Noodles. Fotografije: Karena Dawn in Katrina Scott / Tone It Up Izboljšajte metabolizem
Vaš metabolizem določa, koliko kalorij počivate v mirovanju, zato lahko počasna metabolizem resnično vrže ključ v svoje načrte za zmanjšanje telesne teže. Na srečo lahko uporabite beljakovine.
Za vaše telo potrebuje več energije, da zlomi beljakovine, kot pa maščobe ali maščobe, zato pere več kalorij, tako da ga jedo! Če želite ostati polno vso noč in se izogniti ponoči munchies, preverite naš recept za visoko proteinske Mint Pesto Kelp Noodles.
Želite še več nasvetov o prehrani, ki jih podpira znanost? Pridružite se Tone It Up Nutrition načrtu! Daje vam vse informacije, ki jih potrebujete, da vam pomagajo doseči vaše cilje fitnessa! Plus, pakirana je s tisočimi neverjetnimi recepti, ki uporabljajo samo najboljše sestavine!
Kaj misliš?
Kakšen je vaš najljubši prigrizek z visoko vsebnostjo beljakovin? Se prepričate, da po beljakovinah jedo beljakovine? Kako sledite svojim makronutrientom? Sporočite nas v komentarju!
