Ali je težko prenašati in živeti življenje zaradi telesne poškodbe ali zaradi osnovnega zdravstvenega stanja, kot je artritis, togih sklepov. Ker je prostor med sklepi tako kompakten, lahko celo majhen vnetje vpliva na mobilnost. Zožnost sklepov se lahko sčasoma zmanjša, ko se poškodba zdravi in se vnetje umre, čeprav to morda ni vedno tako, zlasti v primerih artritisa. Nekateri vitamini lahko pripomorejo k zmanjšanju togosti sklepov, čeprav je treba kronično trdne sklepe in hude primere otekanja zdraviti le z zdravstvenim delavcem in ne s samopomočjo.
Vitamin A
Vitamin A, topen v maščobi, vsebuje vitamine A različne pomembne funkcije v telesu. Pomaga pri razmnoževanju celic, je bistvenega pomena za zdrav videz in pomaga vzdrževati sluznice, da ne omenjam pomaganja pri proizvodnji brazgotin. Vitamin A je tudi antioksidant, ki ščiti telesne celice pred toksini in prostimi radikali. Študija v "Zbornici društva za prehrano" je trdila, da ima vitamin A protivnetna lastnost. Ta zaključek je bil podprt z zmožnostjo vitamina A za zmanjšanje vnetja kože, saj se pogosto uporablja kot zdravljenje aken. Toda učinkovitost vitamina A za intenzivnejše bolečine v sklepih še zahteva nadaljnje študije. V obliki retinola se vitamin A nahaja v mesu, jajcih, perutnini in mlečnih izdelkih. Kot beta karoten se v obilju najde v svetlih oranžnih in rumenih barvah, kot so buče in korenje.
Vitamin B-5
Znano tudi kot pantotenska kislina, vitamin B-5, ki je član kompleksa B-vitamina, je pokazal protivnetne lastnosti. V majhni študiji je bilo dokazano, da je odmerek vitamina B-5 ublažil nekatere bolečine, povezane z revmatoidnim artritisom, čeprav ta korelacija zahteva nadaljnje študije. Kot vsi vitamini B vitamin B-5 pomaga ustvarjati zdravo tkivo, vključno s kožo, lasmi in očmi. Cela zrna, jajčni rumenjak, sladki krompir in perutnina so odličen vir vitamina B-5.
Vitamin C
Poznamo tudi kot askorbinsko kislino, vitamin C je antioksidant, kot vitamin A, in prav tako brani vaše celice pred lokalnimi toksini in prostimi radikali. Ko je seznanjen z vitaminom B-5, se je izkazalo, da pomaga pri pospeševanju procesa celjenja ran. Vitamin C je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena, ki je osnovna sestavina hrustanca. Ko se uniči ali izrablja hrustanec, povzroči pritisk na sklepe in kosti, povzroča vnetje in bolečino. Sedanje študije kažejo, da imajo ljudje z dietami z vitaminom C manj verjetno, da trpijo zaradi osteoartritisa, čeprav ni znano, da zdravilo Vitamin C zdravi ali preprečuje to bolezen. Vitamin C se nahaja v velikih količinah v vseh citrusih in kivijah.
Prednosti glukozamina
Glukozamin se pojavi naravno v telesu in je v številčnosti v skupni tekočini. Glukozamin lahko najdemo naravno v školjkah ali pa ga lahko kemično sintetiziramo. Nacionalni inštitut za zdravje ocenjuje, da je glukozamin učinkovit za zdravljenje osteoartritisa. Poleg možne razbremenitve bolečine v sklepih, povezanih z osteoartritisom, lahko glukozamin sulfat pomaga preprečiti ali upočasniti tudi poškodbo osteoartritisa v sklepih. Koristi glukozamina pa niso konsistentne, nekateri ljudje pa sploh nimajo olajšav ali koristi.
