Probiotične bakterije podpirajo zdrav prebavni sistem, ki pomaga pri težavah, kot so beljenje in prebavne motnje. Veliko običajnih živil naravno vsebuje probiotike ali pa so okrepljene s temi zdravimi mikroorganizmi. Lahko izboljšate prebavne težave, pretirano bruhanje in s tem povezane težave, kot so driska ali zaprtje, tako da dodate probiotike k prehrani in jedite živila, ki podpirajo rast dobrih bakterij.
Opredelitev
V vašem prebavnem traktu živi približno 100 trilijonov bakterij, večina katerih prebiva v vašem debelem črevesu, glede na NBC LA. Več kot 400 vrst bakterij prebiva v vašem prebavnem traktu, od katerih so nekatere dobre, nekatere pa lahko škodujejo vam. Če imate brez dovolj mikroorganizmov, imate nagnjeni k prebavnim težavam. Probiotiki so dobre bakterije, ki jih pogosto najdemo v jogurtu in drugih mlečnih izdelkih, ki dopolnjujejo vaše zdravje bakterij, ki zmanjšujejo prebavne težave, ki jih povzroča prenaseljenost slabih mikroorganizmov.
Belching in prebavne motnje
Žvečenje in prebava sta dva pogosta znaka prebavnih težav, ki lahko nakazujejo visoko stopnjo škodljivih bakterij v debelem črevesu, priporoča diabetikinja Debra Boutin. Drugi simptomi bakterijskih neravnovesja vključujejo boleče prebavo, napihnjenost, zaprtje in drisko. Težave s črevesnimi mikroorganizmi se lahko pojavijo brez očitnega razloga, čeprav se te težave pogosto sprožijo z jemanjem antibiotikov za zdravljenje okužb. Antibiotiki ubijajo nekatere dobre bakterije.
Premisleki
Lahko kupite jogurt, skuto in druga živila, ki so okrepljeni s prebavnimi probiotiki, vendar pa morate podpreti njihovo rast v debelem črevesju, tako da jih hranite skupaj s prebiotičnimi živili, pravi Boutin. Prebiotiki so živila, ki pomagajo dobro črevesni bakteriji rastejo in vzpostavljajo kolonije. Skupni prebiotiki vključujejo čebulo, česen, javorjev sirup, med, jagode in banane. Z lahkoto lahko izkoristite prednosti kombinacije prebiotikov in probiotikov z dodatkom jagod, banan, medu ali javorjevega sirupa v jogurt. Jejte prebiotične in probiotične hrane tri do štirikrat vsak teden, da ohranite zdravje prebavnega trakta. Prebiotiki vam pomagajo tudi, če ne prejemate probiotičnih dodatkov, ker podpirajo dobre bakterije, ki so že prisotne v vašem sistemu.
Druge ugodnosti
Probiotiki so koristni za različne simptome, ki presegajo izpuščanje in prebavne motnje. Ti mikroorganizmi lahko pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju okužb sečil, sindroma razdražljivega črevesja, prehladov, gripe, vaginalnih kvasnih okužb, otroškega ekcema in nekaterih črevesnih okužb.
Opozorilo
Beljenje in prebavne motnje so lahko znaki resnejšega stanja, in ne zgolj bakterijskega neravnovesja v debelem črevesu. Posvetujte se z zdravnikom, če jemljete probiotike in simptomi ne izginejo v nekaj tednih. Burping in vznemirjen želodec so lahko znaki ulkusa ali gastroezofagealne refluksne bolezni.
