Če poskušate izgubiti težo in iščete prehrambno prijazno hrano, ki jo lahko uživate, boste morda želeli razmisliti o grenkih tikvicah, ki se imenujejo tudi grenka melona ali balsam-hruška. Rastlina je pogosta v azijskih kuhinjah in jo lahko uporabljate v različnih receptih. Imejte v mislih, da nobena hrana ne določa vaše izgube teže - imate najboljše možnosti za uspeh pri hujšanju, če je prehrana uravnotežena.
Calorie Control
Grenkava tkiva je učinkovita pri hujšanju, če jo uporabite za zmanjšanje celotnega vnosa kalorij, tako da jeste manj kalorij kot vam opekline. Ta kalorični primanjkljaj je bistvenega pomena za izgubo teže. Večina zelenjadnic je prijazna do diete, ker imajo nizko kalorično gostoto, tako da lahko pojeste sorazmerno velike količine, ne da bi dobili preveč kalorij, v skladu s Centri za nadzor bolezni in preprečevanje. Surovi grenki gobovi imajo 16 kalorij na skodelico, leafy nasveti pa imajo 14 kalorij.
Komponente polnjenja
Grenka tkiva se polni, ker je visoka v vodi, kar prispeva od 89 do 94 odstotkov teže podplatov in nasvetov. Voda je brez kalorij in je naravni apetit supresant, glede na Univerzo v Michiganu. Grenke gobe imajo 2,6 g prehranskih vlaken ali 10 odstotkov dnevne vrednosti na skodelico. Dietna vlakna upočasnjujejo prebavo, da se boste počutili manj lačni, in dietna prehrana z veliko vlakninami vam lahko pomaga nadzorovati telesno težo, v skladu s smernicami za prehrano iz leta 2010 iz oddelka za zdravje in človeške storitve ZDA.
Predlogi
Uporabite grenko vino v nizko kaloričnem, polnite recepte, kot so zelenjavne juhe ali obara. Druga možnost je, da jo pojedo kot stransko krožnik z vitkimi beljakovinami, kot so piščančja prsa, ribe ali vegetarijanski hamburger na osnovi soje. Grenkoba vsebuje 1,6 do 3,5 g skupnih ogljikovih hidratov na posodo, zato jo lahko uporabite v načrtu prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so možni pristopi hujšanja.
Premisleki
Če omejite vnos hrane, da izgubite težo, je težko izpolniti vaše potrebe po hranilih. Bitter potica je gosta izbira. Vsaka skodelica parfumov ali listov zagotavlja vsaj 70 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin C in vsaj 9 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin A. Gorljiva tkiva je brez natrija. Če želite izgubiti težo, se prepričajte, da ga kuhate v nizkokaloričnih receptih, namesto da bi dobili veliko kalorij iz olj, sirov ali drugih sestavin.
