Tako moški kot ženske želijo zadovoljiti spolno življenje. Del uspešnega spolnega odnosa je vzdržljivost. Partnerji se želijo v celoti zadovoljiti in to vključuje trajanje dovolj dolgo, da sta oba izpolnjena. Biti močan spolni partner traja nekaj dela. Vzpostavite svojo spolno vzdržljivost, tako da lahko zadovoljite svojega ljubimca in sebe.
Korak 1
Predigri ravnajte kot glavni del ljubezni in ne le uvod. Naj bo vznemirjenje med obema. Vadite na vseh področjih ljubezni, vključno s predigri, da povečate svojo splošno vzdržljivost v vreči. Vzemite si čas in se sprostite, medtem ko uživate tako erogene kot ne-erogene cone.
2. korak
Počasi dihajte, ko začnete blizu orgazma. Tako moški kot ženske lahko zavrnejo vrhunec s tem, da zavestno nadzorujejo vzorce dihanja. Čim dlje odlašate z orgazmom, seveda dlje časa postane spolno doživetje, tako da boste z uporabo te tehnike izboljšali svojo vzdržljivost.
3. korak
Bodite pozorni na druge dele telesa poleg genitalij med spolnim odnosom. S tem boste povečali užitek tudi, ko boste zamudili vrhunec in podaljšali izkušnje. Ideja je, da v aktu porabite več časa in vam pomagajo trajati dlje.
4. korak
Razviti reden vadbeni program. Dela z zmerno hitrostjo pol ure na dan vsaj petkrat na teden bo okrepila vaše mišice, tudi tiste srca. Tudi telesna aktivnost bo preprečila depresijo in stres. Z drugimi besedami, vaše telo in duh bodo močnejši, kar vam bo pomagalo trajati dlje v postelji.
5. korak
Ali Kegel vaje. To vključuje sklepanje in sproščanje mišic medeničnega dna, ki se uporabljajo za zaustavitev pretoka urina. Ta ukrep deluje pubokococgegeus mišice, znan tudi kot PC mišice. Ko se navadiš na občutek okužbe računalniške mišice, lahko izvedete vajo brez uriniranja. Močnejša računalniška mišica pri moških in ženskah bo izboljšala spolno izkušnjo in vam dala več nadzora.
6. korak
Vadite zdrav način življenja, da ustvarite svojo spolno vzdržljivost. Uživanje zdrave hrane v zmernih količinah, ostanejo hidrirani tako, da pijejo veliko vode, spite v pregovorni "dostojni uri" in se naučite zmanjšati stres, tako da pustite nepotrebne zaplete in si vsak dan najdeš za smeh.
Nasveti
- Naj ženska vzame najvišji položaj med lovom, da bi mu pomagal pri odlašanju z ejakulacijo. Ta položaj pogosto opravljajte, da bi pomagali obema partnerjema zgraditi spolno vzdržljivost.
